Beta-caroteno Enquanto grávida

O beta-caroteno é um precursor da vitamina A, o que significa que seu corpo é capaz de usá-lo para sintetizar retinol se seu fígado tiver espaço de armazenamento para ele. Se o seu corpo contém vitamina A suficiente como retinol, o beta-caroteno não é convertido. As mulheres exigem mais vitamina A durante a gravidez e muito mais enquanto a amamentação, mas suplementar com retinol pode ser tóxico em grandes doses. O betacaroteno proporciona benefícios antioxidantes e é seguro para consumir durante a gravidez porque não é tóxico. Consulte o seu médico sobre quantidades adequadas de vitaminas durante a gravidez.

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Beta-Caroteno

O betacaroteno é um pigmento vermelho-laranja comumente encontrado em frutas e vegetais, mais notavelmente cenouras. É o mais comum de uma classe de compostos denominados carotenóides encontrados nas plantas. O betacaroteno exibe fortes propriedades antioxidantes e é uma forma precursora ou inativa de retinol, que é comumente chamada de vitamina A. A vitamina A é essencial no seu corpo para uma visão saudável, especialmente a visão noturna e a manutenção e reparo das mucosas.

A conversão para Retinol

O betacaroteno na sua dieta pode ser convertido em vitamina A em seu corpo, mas a conversão não é perfeita. Em comparação com o retinol dietético, você precisa de pelo menos seis vezes mais beta-caroteno dietético para produzir a mesma quantidade de vitamina A. No entanto, de acordo com o Instituto Linus Pauling, a atividade de vitamina A do beta-caroteno a partir de suplementos é muito maior do que o do beta-caroteno de alimentos. Como resultado, leva apenas 2 mcg de beta-caroteno suplementar para fornecer 1 mcg de vitamina A em seu corpo.

Recomendações durante a gravidez

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, garotas gravidas até 18 anos requerem 750 mcg de vitamina A diariamente, enquanto as mulheres grávidas com 19 anos e mais precisam de 770 mcg. As mulheres lactantes precisam consideravelmente mais, cerca de 1, 300 mcg por dia. Como resultado, você deve multiplicar esses números por seis se você quiser derivar sua vitamina A de fontes de beta-caroteno dietéticas ou por duas se você tomar suplementos de beta-caroteno.

Segurança de Beta-Caroteno

Complementar com retinol diretamente ou consumir uma alta proporção de alimentos ricos em vitamina A, como fígado, pode levar à hipervitaminose A e à toxicidade. Os efeitos adversos da hipervitaminose A podem incluir disfunção hepática, distúrbios neurológicos, redução da densidade mineral óssea e defeitos congênitos. O betacaroteno geralmente é considerado seguro durante a gravidez porque não está associado a efeitos adversos específicos para a saúde. A sua conversão para a vitamina A diminui quando as reservas do corpo estão cheias, de modo que o excesso de betacaroteno não pode se tornar tóxico. No entanto, tomar muito beta-caroteno pode causar carotenosis, uma condição benigna que resulta em um amarelamento temporário da sua pele.