Ciclismo Com SI Joint Problems

A articulação sacroilíaca está localizada entre o sacro e o ilio na sua pelve. Estas regiões estão ligadas por ligamentos que ajudam a suportar a coluna inferior. Os dois tipos mais comuns de problemas das articulações SI são referidos como sacroilite e disfunção articular sacroilíaca. A sacroilite é um resultado direto da inflamação na articulação, enquanto a disfunção articular é um problema de amplitude de movimento.

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Biking e SI Disfunção articular

Se você sofre de disfunção articular SI, certos tipos de andar de bicicleta de baixo nível ou equitação estacionária podem ajudar a realinhar o seu quadril naturalmente conjunto. A disfunção articular SI é um resultado direto de um movimento anormal nesta região do seu corpo. Isso pode levar a dor nas costas, bem como a dor na articulação real. Enquanto anda de bicicleta, suas pernas são forçadas a uma posição restrita, criando um movimento contínuo e uniforme em que suas pernas devem se envolver. Depois de longos períodos de tempo montando, isso pode ajudar a reforçar sua amplitude básica de movimento, ajudando o seu quadril a se treinar da maneira correta.

Ciclismo e sacroilite

Em contraste direto com o ciclismo com disfunção articular SI, andar de bicicleta com sacroilite pode, muitas vezes, aumentar a quantidade de dor e inflamação na região. Da mesma forma que a bursite ou a tendinite, a sacroilite é uma lesão por uso excessivo. Como outras lesões de uso excessivo, são recomendados períodos prolongados de imobilização e uma redução nas atividades de suporte de peso para reduzir a inflamação na região. Se a sua sacroiliite é causada por uma grande bicicleta, reduza a quantidade de tempo que você gasta para permitir que a área cure bem.

Postura

Sua postura e forma na sua bicicleta também influenciam diretamente sua articulação SI e os potenciais problemas que você pode ter na região. Se o seu assento é muito alto, você está sobrecarregando as pernas e colocando a coluna vertebral fora do alinhamento, muitas vezes resultando em músculos puxados e tensão extra colocada nas juntas do SI. Para ajustar adequadamente o seu assento, certifique-se de que é em um ponto que permite que suas pernas sejam estendidas em 85 por cento na extensão total, enquanto as costas estão retas.

Cuidado

Se você está sofrendo dor intensa no quadril ou especificamente a sua articulação SI, é melhor obter um diagnóstico adequado de um médico ou fisioterapeuta. Embora a lesão possa ser apenas inflamação ou uma questão de amplitude de movimento, é possível que aconteça algo mais grave que possa exigir cirurgia. Além disso, sempre esticar antes e depois de se engajar na bicicleta para reduzir a tensão nas articulações do SI e na parte inferior das costas e nos músculos da perna.