Biotina 1, 000 mcg Efeitos secundários

A biotina, ou vitamina B-7, é um composto que está envolvido no metabolismo normal dos alimentos em seu sistema digestivo. A biotina pode ser encontrada naturalmente em pequenas quantidades em alguns alimentos, especialmente leveduras, pães, ovos, algumas carnes e uma variedade de outros itens alimentares. Você também pode usar a biotina como um suplemento nutricional para seus potenciais efeitos sobre sua saúde e bem-estar. Muita biotina pode causar alguns efeitos colaterais. Converse com seu médico sobre suplementos de biotina para se certificar de que você não está tendo muito.

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Ingestão dietética recomendada

De acordo com o Instituto Linus Pauling na Oregon State University, a ingestão diária média de biotina através do consumo normal de alimentos é entre 35 e 60 mcg por dia. Recomenda-se que os adultos adquiram diariamente cerca de 30 mcg de biotina, enquanto adolescentes e crianças necessitam de menos biotina para satisfazer suas necessidades diárias. Os suplementos de biotina podem ser tomados para ajudar a corrigir uma deficiência de biotina, embora uma deficiência seja muito rara.

Glucose no sangue

O Instituto Linus Pauling afirma que doses muito elevadas de biotina podem ajudar a tratar níveis excessivamente altos de glicemia no jejum em pacientes com diabetes não insulino-dependente. Os diabéticos que usaram 9 000 mcg por dia durante um mês foram capazes de diminuir seus níveis de glicemia em jejum em 45%. No entanto, um estudo de 2004 publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition" usando 15 000 mcg de biotina por dia não foi capaz de replicar esses resultados.

Toxicidade

De acordo com a ingestão dietética de referência da Food and Nutrition Board, a biotina não é tóxica. A Clínica Mayo afirma que a biotina não causa efeitos colaterais quando tomado em doses de 10 mg, ou 10 000 mcg, diariamente. Até 200 000 mcg de biotina diariamente foram bem tolerados em pacientes com transtornos hereditários sem efeitos colaterais. 200 000 mcg ou 200 mg, está bem acima dos requisitos diários para o consumo humano, e o consumo de muita biotina através de alimentos e suplementos é altamente improvável.

Outras considerações

O Conselho de Alimentação e Nutrição cita vários estudos japoneses que descobriram que 10 mg de suplementação de biotina por cada 100 g de peso corporal em ratos grávidas podem inibir o crescimento fetal, podendo causar defeitos de nascimento. A dosagem utilizada nos ratos seria o equivalente a cerca de 7 g de biotina para uma pessoa de 154 lb. Devido à quantidade excepcionalmente elevada de biotina necessária para causar esses efeitos em ratos, a Food and Nutrition Board decidiu não incluir os resultados em sua recomendação para o nível de ingestão tolerável superior para humanos.