Chilaquiles De Feijão Preto Com Receita Salsa Verde
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Adicione a salsa a uma frigideira grande a fogo médio-alto e leve a ferver com agitação. Adicione as tortilhas e lance suavemente com pinças até ficarem revestidas com a salsa e ligeiramente suavizadas, cerca de 2 minutos. Dobre o feijão preto até aquecer, cerca de 1 minuto. 2 Transfira para tigelas ou pratos individuais. Dollop com o queijo cottage. (Sugestão: Alternativamente, polvilhe com queijo queijo desidratado ou cotija para autenticidade.) Polvilhe com abacate, cebola e coentro.
- 611 cALORIAS POR SERVIÇO
- 10g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
A cozinha mexicana pode proporcionar um início de abertura para o seu dia.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 xícara de Salsa, Tomatillo
- 4 oz Chips De Tortilha, Alho, Milho Amarelo
- 15 oz Feijão, Preto
- 1/3 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura < 1 abacate médio
- 3 colheres de sopa de cebolinha vermelha
- 2 colheres de sopa de Cilantro
1 Adicione a salsa a uma frigideira grande a fogo médio-alto e leve a ferver com agitação. Adicione as tortilhas e lance suavemente com pinças até ficarem revestidas com a salsa e ligeiramente suavizadas, cerca de 2 minutos. Dobre o feijão preto até aquecer, cerca de 1 minuto. 2 Transfira para tigelas ou pratos individuais. Dollop com o queijo cottage. (Sugestão: Alternativamente, polvilhe com queijo queijo desidratado ou cotija para autenticidade.) Polvilhe com abacate, cebola e coentro.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO611 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 1/4 xícara10g Gordura
- 99g Carburantes
- 32g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 10g > 14% | |
| Gordura Saturada 1g | Colesterol 2mg |
| 0% | |
| Sódio 1021mg | 42% |
| Carboidratos 99g | 49% |
| Fibra Dietética 3g | Açúcares 2g |
| Proteína 32g | |
| 21% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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