Salada de quinoa de feijão preto com receita de manga e abacate
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/4 de salada
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Já desejou poder comer uma colher depois de uma colher de salsa de manga? Essa é a inspiração para esta salada de proteína e fibra de TheHungryHedgehog. com Jessica Moore. // www. thehungryhedgehog. com
INGREDIENTES
SERVE 4
- 1 xícara Quinoa Cozida
- 1 xícara de feijão preto - Conservas
- 1 fruta, peça cortada Mango
- 1 med Avocado
- 1/4 xícara de cebola vermelha
- 1 ponta de sal
- 1 pirota Pimenta, preta
- 3/4 xícara Cilantro
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 2 colheres de sopa Alho
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 / 4 xícara de azeite virgem extra
- 2 colheres de conservas de vinagre balsâmico
- 3 colheres de sopa de mel
INSTRUÇÕES
1 Para o curativo: 2 Combine iogurte, coentro, alho e lima em um processador de alimentos ou liquidificador e pulso até que o coentro seja cortado em pedaços finos. 3 Adicione o azeite, o vinagre e o mel e misture até emulsionar e liso. 4 Para preparar a salada: 5 quinoa e feijão preto, em seguida, topo com abacate misturado, manga e cebola. 6 Sirva salada coberta de molho e sal / pimenta a gosto.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
441 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/4 de salada
- 22g Gordura
- 49g Carbs
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 22g | 33% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 332mg | 13% |
| Carboidratos 49g | 24% |
| Fibra Dietética 9g | |
| Açúcares 21g < Proteína 11g | |
| 7% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
