Receitas de dieta sem graça que eu posso cozinhar

Se você tem uma úlcera, gastrite crônica ou refluxo gastroesofágico ou recentemente realizou uma cirurgia no aparelho digestivo, seu médico pode colocá-lo em uma dieta suave. Com esta dieta, você precisará evitar todos os alimentos que são picantes, altamente temperados, com fibras altas ou difíceis de digerir. Você pode precisar alterar alguns hábitos de alimentação e culinária normais para fazê-lo. Pergunte ao seu médico ou a um nutricionista para ajudar a desenvolver um plano de dieta sem graça que lhe forneça todos os nutrientes que você precisa.

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Tenha cereais refinados no café da manhã

Para o café da manhã com uma dieta suave, tente emparelhar ovos mexidos ou substituto de ovos com creme de trigo cozido, sugere consultores de gastroenterologia. Embora o Departamento de Agricultura dos EUA constate que a metade de todos os grãos que um adulto saudável come deve ser total, você precisará evitar pão integral, cereais e macarrão a favor de cereais refinados, pão branco e massas regulares enquanto você está uma dieta sem graça. Complemente a sua refeição com suco de laranja, leite baixo ou sem gordura e um pedaço de torrada branca.

Pick Tender, Lean Meat at Lunch

Uma refeição de carne moída assada, frango ou peru emparelhada com molho, arroz branco, cenouras cozidas, peras enlatadas e uma salada de alface iceberg pode servir como almoço enquanto você está seguindo uma dieta suave. Assar, assar, ferver, assar, ensopado ou microondas, carne e aves, em vez de fritar e evitar produtos curados ou defumados, incluindo salsichas, corned beef, cachorros-quentes, presunto e frios. Adicione sabor com ervas e especiarias suaves, mas não use alho, pimenta, molho de pimenta, molho de churrasco ou rábano. Substitua o tofu cozido ou cozido pela carne se você for vegetariano ou vegetariano.

Vá para legumes cozidos no jantar

Prepare peixe cozido, macarrão regular, legumes cozidos como abobrinha, feijão verde, espargos, espinafre ou abóbora de verão ou inverno e leite para jantar em uma dieta típica sem graça plano. Todos os vegetais que você consome durante uma dieta sem graça precisam ser cozidos, cozidos, triturados ou cozidos no vapor, não cru. Além disso, evite feijões secos e legumes, milho e vegetais que são mais propensos a causar gás, incluindo couve de Bruxelas, repolho, brócolis, cebolas e pimentas verdes.

Stick With Plain Treats for Snacks e Dessert

Quando tiver tempo, assar simples, com biscoitos com pouco açúcar, bolos ou muffins para que você os tenha à disposição quando desejar um lanche ou uma sobremesa após o jantar. Não adicione frutos secos, frutas frescas ou secas ou coco ralado para a massa para manter o teor de fibras tão baixo quanto possível e use sempre farinha branca enriquecida, nem qualquer forma de farinha de trigo integral. O pudim sem açúcar feito com leite com baixo teor de gordura é outra opção. Para menos calorias, escolha frutas em conserva ou cozidas.Enquanto você pode comer bananas maduras e abacates crus, todas as outras frutas cruas devem ser evitadas.