Náuseas crônicas durante a natação

Uma piscina legal e fresca é uma pausa do estresse da vida cotidiana, oferecendo um espaço tranquilo para melhorar sua saúde cardiovascular e força muscular. As náuseas crônicas enquanto nadam são distraentes e pouco refrescantes. Se os sintomas não se afastarem com as mudanças básicas de estilo de vida, talvez seja necessário visitar o seu médico para determinar a causa do enraizamento.

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Frustração de desidratação

A desidratação é uma causa comum de náusea em todas as formas de exercício. Estar cercado de água pode torná-lo menos consciente de que você está se tornando desidratado. É crucial beber água antes, durante e depois do exercício para manter seu corpo devidamente hidratado. Náusea Ajuda recomenda beber 16 onças de água duas horas antes de se exercitar e outras 16 onças 20 minutos antes de se exercitar. Você também deve manter uma garrafa de água perto do lado da piscina para que você possa tomar alguns gulps a cada 10 a 15 minutos.

Assuntos incansáveis ​​

Se você também tem dor de cabeça presente com a sua náusea, você pode estar sofrendo de dor de cabeça de nadador, também conhecida como neuralgia supra-orbitária. De acordo com o National Center for Biotechnology Information, óculos de natação adequados podem ser culpados. Para evitar que a água escorra, os nadadores podem apertar demais os óculos, colocando pressão excessiva sobre os nervos do couro cabeludo. Pode ajudar a usar óculos feitos de uma borracha mais macia com uma alça de montagem mais flexível.

Sob pressão

Hipoglicemia - baixo nível de açúcar no sangue - ocorre quando o nível de glicose no sangue do seu corpo é muito baixo, geralmente como resultado de não comer o suficiente antes do exercício. Este é um sintoma especialmente comum em indivíduos com diabetes. Enquanto você também pode se sentir doente comendo antes ou durante o exercício, geralmente é seguro comer uma pequena refeição contendo proteína magra, carboidratos complexos e gordura saudável cerca de uma hora antes do exercício. Se você tiver uma refeição maior, aguarde duas horas.

Doces e suor

É natural querer empurrar seus limites durante o exercício para alcançar um novo nível de aptidão, mas exagerar pode levar a náuseas induzidas por exercícios, de acordo com o Fit Sugar. O excesso de esforço também pode levar à sensibilidade. Se você estiver empurrando-se especialmente, desacelere e deixe o seu nível de fitness crescer gradualmente. Comer com doces ou beber refrigerante antes de se exercitar pode fazer você sentir náuseas e cansado, de acordo com a Nausea Help. Tal como acontece com outros alimentos, aguarde pelo menos uma hora antes de se exercitar se você tiver se casado com guloseimas açucaradas.