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- Sem tempo não há desculpa para não comer saudável! Você pode fazer esta salada em 3 minutos (ou menos), diz Jennifer K. Reilly, RD, que criou esta receita para cozinhar com Trader Joe's Cookbook - Skinny Dish! Mesmo que seja rápido, ainda está cheio de nutrição, embalando 75 por cento da dose diária recomendada de vitamina A.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
7 oz Manteiga Alface
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de chá de vinagre de arroz integral
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- DIRECÇÕES
1 Ingredientes: 2 oz de manteiga de manteiga (ou outro saco pré-lavado de saladas verdes) 3 colheres de sopa de azeite de oliva4 colheres de chá de vinagre de arroz integral5 / 4 colher de chá de sal do mar6 Instruções: 7 Coloque greens em uma tigela de tamanho médio. Adicione os ingredientes restantes e jogue. 8 Faz 2 porções9 Por porção: 132 calorias, 13. 5g de gordura, 2g de gordura saturada, 290mg de sódio, 2. 5g de carboidratos, 1. 5g de fibra, 1g de açúcares, 1. 5g de proteína ecipe reimpresso com permissão de Cookie com Trader Joe's Cookbook - Prato magro!, por Jennifer K. Reilly, RD
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
135 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção
14g Gordura
-
2g Carbs
-
1g Protein
-
% DV *
| Gordura Total 14g |
| 20% |
Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 0mg |
| 0% |
Sódio 286mg |
| 11% |
Carboidratos 2g |
| 1% |
Fibra Alimentar 1g |
| Açúcares 1g |
| Proteína 1g |
| 0% |
* O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
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