Receita de muffins de proteína de banana
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 muffins
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 10 Low-Carb Café da manhã que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Estes muffins matutinos à base de fruta são embalados com proteínas e fibras que os dão mais poder de permanência.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 2 banana
- 1 ovo (s)
- 1/2 xícara de iogurte grega com baixo teor de gordura
- 1/4 xícara de leite de amêndoa não doce
- 1 xícara pó de proteína de baunilha
- 1 1/4 de farinha de trigo integral
- 2 colheres de chá de bicarbonato
- 1 pitada de sal do mar
- 1 xícara de mirtilo
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus. 2 Pulverize o muffin pan com spray de cozinha e leve com uma colher de sopa de farinha. 3 Em uma tigela média, amasse as bananas até ficarem lisas e consistentes, ausentes de aglomerados. Em seguida, adicione ovo, iogurte, leite e extrato de baunilha. Continue a misturar até combinar bem. 4 Em outra tigela, combine a proteína em pó, farinha, bicarbonato de sódio e sal. Em seguida, dobre os ingredientes secos nos ingredientes úmidos e misture o suficiente para combinar. Finalmente, adicione os mirtilos e dobre suavemente até que estejam totalmente combinados. 5 Distribua uniformemente a mistura na panela de muffin e asse por 15-20 minutos ou até que esteja completamente cozida.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
228 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 muffins
- 2g Gordura
- 32g Carburantes
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 2g | 3% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 35mg | 11% |
| Sódio 489mg | 20% |
| Carboidratos 32g | 16% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
