Blueberry Oat Bar Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- DEVEM 12
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 bar
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Não -Cook Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Estas mordidas alimentadas com energia e com mirtilo são perfeitas para um o petisco da frente. Os mirtilos são uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante que pode ajudar a prevenir ou atrasar certos tipos de câncer. Eles também contêm fibra, o que ajuda a mantê-lo completo ao longo do dia.
INGREDIENTES
DEVEM 12
- 2 xícaras de aveia sem glúten, antiquado
- 1/2 xícara de amêndoas
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/2 xícara Pitted Deglet Noor Datas
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- 1/2 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1 xícara de mirtilo
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus. 2 Em um processador de alimentos, combine 1 xícara de aveia, as amêndoas e o sal. Processe esses ingredientes até que a aveia atinja uma consistência arenosa. 3 Adicione as datas, óleo de coco, xarope de bordo e extrato de baunilha. Processo por mais 30 segundos. 4 Transfira a mistura para uma nova tigela e dobre suavemente os mirtilos e os restantes 1 xícara de aveia. Misture até ficar pegajoso e combinado. As barras assumirão uma tonalidade roxa. 5 Pressione a mistura para baixo em uma panela quadrada 8x8 coberta de pergaminho e asse por 20 a 25 minutos. 6 Arrefeça completamente antes de cortar em barras. Para um arrefecimento rápido, transfira diretamente para o congelador por cerca de 15 minutos.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
139 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 bar
- 6g Gordura
- 19g Carburantes
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 6g | 8% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 25mg | 1% |
| Carboidratos 19g | 9% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 3g | 1% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
