Bok Choy e Tofu Stir Fry Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã com baixos carboidratos que o preencherão
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Um prato saboroso e nutritivo.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 colher de chá de manteiga de amendoim natural - Chunky
- 1 colher de chá de vinagre de arroz
- 1/4 colher de chá de molho de soja
- 1 colher de sopa de água
- 1/4 colher de chá de alho fresco
- 1/4 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- 1 colher de chá de óleo de cártamo
- 1/2 xícara de Bok Choy
- 4 oz de tofu extra firme
- 1/4 xícara de pimenta vermelha, Raw
- 1 / 4 xícaras de cogumelos
INSTRUÇÕES
1 Grate o alho, a guarnição e o bok choy finamente fatia, corte o tofu em cubos de 1/2-inch e cogumelos e pimentões finamente fatiados. 2 Combine a manteiga de amendoim, vinagre de arroz, molho de soja, flocos de água, alho e pimenta vermelha. Mexa para combinar e reservar. 3 Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente a fogo médio. Separe as costelas do bok choy das folhas. Coloque o tofu em uma única camada na frigideira e adicione as costelas do bok choy. 4 Cozinhe 2 a 3 minutos e, em seguida, jogue o tofu e cozinhe mais 3 minutos, mexendo para dourar todos os lados do tofu. 5 Adicione as folhas reservadas do bok choy, pimentão, cogumelos e cebolinha. 6 Junte a mistura de manteiga de amendoim e cozinhe, mexa, mais 3 minutos, ou até que as pimentas se amoleçam um pouco. 7 Sirva e divirta-se!INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
245 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 15g Gordura
- 8g Carbs
- 19g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 23% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 132mg | 5% |
| Carboidratos 8g | 3% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 19g | 12% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
