Técnicas de boulder para iniciantes

Bouldering, ou escalando rotas curtas e difíceis sem uma corda para parar a sua queda, reduz a escalada para nada, mas você, a rocha, e os movimentos - mais um bloco de bloqueio abaixo de você, e espero que um amigo ou dois para ajudá-lo a entrar no bloco de acidentes se você cair. Embora os escaladores experientes impeçam seus limites em problemas de pedras difíceis e sobrepostos, o bouldering também é uma maneira excelente para iniciantes dominarem as técnicas mais básicas de escalada.

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Spotting

Os montanhistas freqüentemente roçam em grupos, torcendo-se para enfrentar problemas difíceis. Você pode fazer uma contribuição útil, mesmo como iniciante, aprendendo a encontrar bem. Como um observador - ou, por vezes, um de vários observadores - você fica perto, mas não diretamente abaixo do alpinista, ao redor das bordas da plataforma de choque ou da área de pouso. Não tente realmente pegá-lo se ele cair; vocês dois se machucaram. Em vez disso, mantenha as duas mãos para cima, pronto para fazer contato logo acima de seus quadris, e guie-o para um pouso seguro na plataforma de bloqueio.

Técnica básica

Algumas técnicas fundamentais aplicam-se a qualquer estilo de escalada, seja você rolo ou escalando com uma corda. Sempre coloque o dedo grande - ou qualquer lado do seu calçado de escalada perto do dedo grande - em suportes em vez do seu peito. Mantenha os braços retos sempre que possível, e use-os para o equilíbrio e para suportar a maior parte do seu peso corporal nos pés e pernas. Finalmente, mantenha seus quadris tão perto da parede quanto possível. Isso facilita o suporte de sua parte inferior do corpo, o que, por sua vez, conserva a força do corpo superior para movimentos mais difíceis.

Sidepulls e Underclings

Mesmo em problemas de pedras para iniciantes, você encontrará algumas retenções que você não pode pendurar diretamente. Com sidepulls - onde a abertura que você normalmente segurava é no lado do porão, apontando para o lado - mantenha seu braço direito quando você envolve seus dedos ao redor do porão, apoiando seus quadris na direção oposta e perto da parede. Para os underclings - onde a abertura está no fundo da espera, voltada para baixo - traga os pés para cima, segure o porão e mantenha os braços retos enquanto empurra com os pés, mantendo seus quadris perto da parede.

Movimento do pé e do corpo

O footwork silencioso e preciso é a marca de um alpinista experiente em qualquer estilo. Pratique colocar seus pés silenciosamente e deliberadamente enquanto trabalha em cada problema. Além disso, pratique o deslocamento do seu peso entre os pés e deslocando o peso do seu corpo de forma tão fluida quanto possível enquanto segura a parede. Os movimentos suaves tornam mais fácil manter seu equilíbrio, e torná-los um hábito agora irá atendê-lo bem se você continuar com os problemas mais difíceis do boulder.Acima de tudo, lembre-se de relaxar e respirar - isso sozinho pode colidir suas habilidades de boulder até uma ou duas séries.