BoxFit Exercícios

Uma das partes mais difíceis de ficar em forma é escolher o plano de fitness certo para você. BoxFit é um plano de fitness que pode ser apropriado para vários objetivos de fitness, incluindo melhorar o condicionamento aeróbio, construir músculos e perder gordura. BoxFit pode ser eficaz devido ao seu exercício de alta intensidade, mas você ainda deve consultar um médico antes de iniciar este ou qualquer outro plano de treino.

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BoxFit Visão geral

O BoxFit é um programa de fitness popular no Reino Unido. O treino é uma forma de cardio kickboxing, o que significa que é um tipo de treinamento cardiovascular de alta intensidade usando movimentos de combate. O BoxFit é um treino híbrido que reúne aspectos das aulas de treino de "boot camp", treinamentos de bolsa pesada com kickboxing e calistenia. Ao contrário de muitos outros tipos de exercícios, há uma rápida sucessão de movimentos, o que torna o BoxFit um método de treino eficiente.

BoxFit Benefícios

O BoxFit pode ser benéfico para a perda de peso, uma vez que cada sessão deste treinamento cardio kickboxing pode queimar cerca de 1 000 calorias, de acordo com a revista "Men's Fitness". Porque perder peso é dependente da sua capacidade de queimar mais calorias do que você consome, é desejável exercícios que queimem grandes quantidades de calorias. O trabalho aeróbio de alta intensidade também pode melhorar sua capacidade e resistência cardiovascular, o que é importante para esportes e saúde geral. Por último, puncionar e chutar sacos pesados ​​e realizar agachamentos e outros exercícios podem ajudar na construção muscular.

Exercícios de BoxFit de corpo superior

Tal como acontece com o boxe tradicional, o BoxFit se concentra principalmente nos movimentos do corpo superior. O puncionamento e o cotovelo atravessam o ar e contra sacos pesados ​​podem ajudar a construir a força, embora não tanto quanto o treinamento de resistência tradicional, pois seus músculos não serão carregados com uma resistência por todo o movimento. Os exercícios BoxFit também podem incluir flexões e exercícios de sino e dumbbell da chaleira, como ondas de bíceps e prensas aéreas.

Exercícios BoxFit inferior do corpo

O BoxFit também pode fornecer um treino intenso do corpo inferior, pois chutando, corda de salto, agachamentos e lunges são comumente incluídos nestes exercícios. Além disso, a calistenia, como saltar saídas e correr no local, pode ser usada para o aquecimento. O uso de movimentos explosivos durante um longo período pode ajudar a melhorar a resistência e a força muscular do corpo inferior.

Core BoxFit Exercises

As rotinas do BoxFit também fornecerão um treino para o seu núcleo - seus flexores, inferiores e flexores do quadril. Seu núcleo facilita a transferência de energia entre a parte superior e a parte inferior do corpo, de modo que o punching e o chuteamento normal ajudarão a treinar essa área. Além disso, alguns ginásios podem oferecer classes BoxFit especiais concentrando-se especificamente no seu núcleo. Essas classes farão uso de sinos de chaleira e bolas de medicina, e exercícios podem incluir remédios e tábuas de medicina.