Brasil Nuts for Hair Growth
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O crescimento do cabelo em seu corpo requer um processo complexo de conversão de proteínas - e se o seu corpo não tem apenas os nutrientes certos, você pode experimentar um crescimento de cabelo mais lento do que o habitual. Um nutriente tão importante é o selênio, que está presente em grandes quantidades nas castanhas do Brasil. Enquanto as nozes do Brasil podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo, elas devem ser consumidas em pequenas quantidades para evitar efeitos nocivos para a saúde por ingestão excessiva. Sempre converse com seu médico antes de adicionar nozes do Brasil à sua ingestão dietética.
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Selênio
O principal benefício para comer nozes do Brasil para o crescimento do cabelo é que eles contêm selênio. Embora o selênio seja considerado um mineral traço, uma deficiência na sua dieta está associada ao crescimento pobre do cabelo. Isso ocorre porque o selênio ajuda seu corpo a processar proteínas responsáveis pelo crescimento do cabelo, de acordo com a revista "Men's Fitness". Mesmo se você tiver proteína suficiente em sua dieta, a falta de selênio pode evitar que seu cabelo cresça na sua melhor proporção possível. Observe que isso não significa que as nozes do Brasil podem reverter a perda de cabelo severa, como a da calvície masculina. Eles podem, no entanto, melhorar o crescimento lento do cabelo devido à má nutrição.
Tamanho da dose
As nozes do Brasil contêm cerca de 544 microgramas (mcg) de selênio por porção de 1 onça, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Como isso é 777 por cento do valor diário recomendado para selênio, você deve tomar precauções para garantir que você não ingerir níveis de selênio muito altos. Como 1 onça de nozes do Brasil é igual a comer entre seis e oito nozes, você pode comer uma por duas castanhas do Brasil por dia e atender a ingestão diária recomendada de 70 mcg por dia para o selênio.
Fontes de alimentos versus suplementos
Enquanto você poderia tomar um suplemento de selênio para aumentar seus níveis, em uma tentativa de incentivar o crescimento do cabelo, o selênio de fontes alimentares é considerado mais biodisponível do que suplementos. Isso significa que seu corpo pode usar mais selênio de alimentos do que pode de um suplemento. Porque você consumiria uma ou duas castanhas do Brasil por dia para atender a sua ingestão necessária, considere comer essa quantidade de nozes do Brasil como tendo seu suplemento em vez disso.
Aviso
Para colher os benefícios de comer nozes do Brasil para o crescimento do cabelo, coma apenas a ingestão diária recomendada por dia. Embora possa ser tentador comer mais em uma tentativa de aumentar o crescimento do cabelo, o excesso de ingestão pode doer, não ajudar, seu corpo. Consumir mais de 400 mcg por dia se tiver idade entre 14 e mais anos pode fazer com que seus níveis sanguíneos aumente, o que resulta em uma condição médica chamada selenose, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Esta condição pode resultar em perda de cabelo devido à toxicidade do selênio. Se você sentir perda de cabelo juntamente com sintomas como ter um cheiro de alho para sua respiração, irritabilidade e fadiga inexplicável, você poderia ter selenosis.
