Pequeno-almoço Receita de Burrito
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 burrito
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 4-Ingredientes Panquecas de banana
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite < RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Este é um café da manhã perfeito para usar a carne restante da noite anterior. Emparelhar com batata-doce, iogurte grego e tortilhas de grãos germinados torna um pequeno-almoço saudável e delicioso também.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 3 oz Steak, Sirloin
- 1 batata doce cozida média!
- 1 colher de sopa de tempero Taco
- 1/4 xícara de água
- 2 colheres de chá de óleo de canola
- 2 colheres de sopa de iogurte grego liso
- 2 colheres de sopa de coentro fresco
- 1 tortilhas de grão germinadas
INSTRUÇÕES
1 Combine batatas-doces e tempero taco em uma grande frigideira antiaderente a fogo médio. Adicione água. 2 Cubra e cozinhe de 8 a 10 minutos ou até ficar crocante e a água quase evaporada, mexendo uma vez. Acrescente óleo; continue cozinhando, descoberto, 4 a 6 minutos ou até que as batatas estejam macias e comece a dourar, mexendo de vez em quando. 3 Enquanto isso, combine iogurte grego, coentro e molho quente (se incluído) em uma tigela pequena. Deixou de lado. 4 Adicione a carne cozida à mistura de batata, apenas para aquecer. 5 Aquecer alguns minutos minutos ou até que a carne seja aquecida, mexendo de vez em quando, adicionando 1 a 2 colheres de sopa de água, se necessário para evitar aderência. 6 Adicione batatas e carne a tortilha e enrole-se em um burrito. Com a mistura de iogurte grego. 7 RECEITA: Chris Mohr, RD. 8 CRÉDITO DE FOTO: MilanEXPO / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
494 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 burrito
- 15g Gordura
- 54g Carbs
- 35g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 22% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 62mg | 20% |
| Sódio 824mg | 34% |
| Carboidratos 54g | 26% |
| Fibra Dietética 9g | |
| Açúcares 10g | |
| Proteína 35g | 23% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
