Receita de sopa de café da manhã
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado Com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Pense nesta receita de sopa como uma tigela saborosa de aveia de broto que está coberta com o icônico café da manhã: um ovo frito.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 7 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 2 xícaras de tomates de uva orgânicos
- 1 colher de sopa de sumo de LIMÃO, com ervas frescas
- 1 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 3/4 colher de chá de alecrim fresco
- 2 xícaras de aveia antiquada
- 1 lb de espinafres para bebés
- 3 cebolinhas (s)
- 2 colheres de chá de azeite extra-virgem
- 4 Free Range Egg
INSTRUÇÕES
1 Traga o caldo, o tomate, o suco de limão, 1 colher de chá de sal e (se estiver usando) alecrim a ferver em um vaso alto. 2 Acrescente a aveia, os espinafres e as três quartos das cebolas, reduza o fogo a meio e cozinhe enquanto mexa ocasionalmente até que a aveia esteja completamente cozida, cerca de 5 minutos. Ajuste o tempero. 3 Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente extra-grande (sem PFOA) sobre o meio. Adicione os ovos e frite até o desejado. 4 Transfira a sopa para tigelas individuais, encha cada uma com um ovo e polvilhe com as cebolas e o sal restantes. Se desejar, sirva com fatias de limão no lado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
325 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 xícaras
- 10g Gordura
- 42g Carburantes
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 15% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1211mg | 50% |
| Carboidratos 42g | 20% |
| Fibra Dietética 10g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
