Café da manhã Tacos com receita de ovos, abacate e cotija
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Churrasqueira ou grelha levemente as tortilhas de milho (ou tortilhas de trigo integral). 2 Espalhe as tortilhas com os feijões refritos (quente primeiro, se desejar) e polvilhe com o coentro. Deixou de lado. 3 Pré-aqueça o óleo de abacate (ou o óleo de amendoim) em uma frigideira grande (12 polegadas ou maior) resistente a vara em meio alto. Fritar os ovos até que sejam feitos de sua preferência. 4 Corte cada tortilha com ovos fritos e fatias de abacate e polvilhe com o sal. Com o pico de gallo (drenado de excesso de líquido) e o queijo cotija (ou feta). Sirva com cunhas de limão.
- 295 cALORIAS POR SERVIÇO
- 17g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 18 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 23 m
Comece a sua manhã com um taco vegetariano coberto com queijo mexicano de cotija. Cubra sua tortilla com feijões refritos com proteína, ovo frito e coentro fresco.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 4 6 Inch Tortilla de milho
- 2/3 xícara de feijões refritos vegetarianos
- 2 colheres de sopa de coentro
- 2 colheres de chá de óleo de abacate
- 4 Ósos grandes de alcance livre > 1/2 Hass Avocados
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/2 xícara de Pico de Gallo
- 1/3 de xícara de queijo Cotija
- 4 Lime Wedge
1 Churrasqueira ou grelha levemente as tortilhas de milho (ou tortilhas de trigo integral). 2 Espalhe as tortilhas com os feijões refritos (quente primeiro, se desejar) e polvilhe com o coentro. Deixou de lado. 3 Pré-aqueça o óleo de abacate (ou o óleo de amendoim) em uma frigideira grande (12 polegadas ou maior) resistente a vara em meio alto. Fritar os ovos até que sejam feitos de sua preferência. 4 Corte cada tortilha com ovos fritos e fatias de abacate e polvilhe com o sal. Com o pico de gallo (drenado de excesso de líquido) e o queijo cotija (ou feta). Sirva com cunhas de limão.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO295 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 tacos17g Gordura
- 22g Carburantes
- 14g Proteína
- % DV *
| Gordura total 17g | |
| 25% | Gordura Saturada 5g |
| Colesterol 212mg | |
| 70% | Sódio 603mg |
| 25% | Carboidratos 22g |
| 11% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 14g | |
| 9% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
