Broccoli Cheese Bites Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 torta
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo custo que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que são OK para Eat at Night
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano sem cozinhar
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 27 m
Perfeito como aperitivo, este prato apresenta apenas três ingredientes principais: brócolis, queijo e ovos. Pertence à família de vegetais cruciferantes, o brócolis é uma potência de nutrição. É rico em vitamina K, o que melhora a saúde óssea, bem como a vitamina C, o que ajuda a combater o dano da pele. Você pode usar qualquer queijo que você gosta.
INGREDIENTES
LEVEM 6
- 2 xícaras de brócolis cru
- 1 xícara de cebola
- 1 Grau A De ovos grandes
- 1 xícara de queijo cheddar
- 1/2 xícara Farinha de aveia
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de pimenta preta à terra
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o seu forno a 350 ° F. 2 Coloque o óleo no fundo de uma panela em fogo médio. 3 Adicione a cebola e brócolis, salteando durante alguns minutos. 4 Coloque os brócolis e as cebolas em uma tigela de mistura e esfriar por vários minutos enquanto você ralimenta o queijo e adicione-o. 5 Adicione uma pitada de sal e pimenta e misture. 6 Misture os dois ovos e depois a farinha. 7 Encha as latas de muffin oleadas ½ a ¾ cheias da mistura. 8 Asse por 15 minutos ou até um pouco marrom. 9 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
250 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 torta
- 9g Gordura
- 30g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 9g | 13% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 48mg | 15% |
| Sódio 3558mg | 148% |
| Carboidratos 30g | 14% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 12g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
