Receita grelhada de tomate & Rosemary Frittata Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 0
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Este prato de panela simples é simples, mas seus ingredientes extraem um único sabor a terra em cada mordida. As cebolas e os tomates cerejícos são componentes essenciais da frittata, mas os ovos são o que aumenta o valor nutricional do corpo.
INGREDIENTES
SERVE 2
- 1 colher de sopa de azeite, extra virgem
- 1/2 cebolas amarelas
- 3/4 xícara de tomate cereja
- 4 ovo inteiro grande
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o Broiler. 2 Em uma panela com 8 polegadas, aqueça o óleo de azeite em fogo baixo e médio. 3 Adicione a cebola e refogue até perfumar por 1 a 2 minutos. 4 Adicione 1/2 xícara de tomate cereja até aquecer e o líquido começa a ferver por 2 a 3 minutos. 5 Polvilhe em sal e pimenta, se desejar. 6 Adicione a maior parte do alecrim e mexa por mais um minuto. O líquido na panela engrossará ligeiramente em uma consistência semelhante ao molho. 7 Coloque os ovos na panela e mexa rapidamente e suavemente para distribuir uniformemente os ingredientes. Deixe sentar e cozinhar até que as bordas começam a se afastar da panela por cerca de 10 minutos. Então, desligue o calor. 8 Top com alecrim restante e uma ponta final de sal e pimenta, se desejado. Coloque suavemente os tomates de 1/4 de copo restantes em cima da frittata, corte o lado para cima. 9 Transfira a panela para o frango durante 1 a 2 minutos até o topo da frittata ficar levemente dourado. 10 Retire do frango e deixe esfriar por 1 a 2 minutos antes de servir.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
223 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 0
- 17g Gordura
- 5g Carbs
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 17g | 24% < Gordura Saturada 4g |
| Colesterol 372mg | |
| 124% | Sódio 146mg |
| 6% | Carboidratos 5g |
| 2% | Fibra Dietética 1g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 13g | |
| 8% | * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
