Receita de couve-flor de búfalo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 5
- 1 Pré-aqueça o forno a 450. 2 Corte a couve-flor em floretes. 3 Combine em uma tigela 1 colher de chá de molho quente, farinha e água. 4 Misture os flocos na massa até uniformemente revestidos e coloque em assadeiras revestidas com óleo de cozinha. 5 Asse no forno durante cerca de 10-15 minutos ou até o revestimento endurecer. 6 Enquanto a couve-flor está cozendo, combine restante molho quente, óleo e sal marinho. Use como um molho de imersão para as "asas". Crédito fotográfico 7: bit245 / iStock / Getty Images
- 134 cALORIAS POR SERVIÇO
- 7g Gordura
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Se você é vegetariano ou simplesmente quer uma alternativa mais saudável para o alto- asas de búfalo gordurosas, use couve-flor como substituto das asas de frango.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 5
- 1 Couve-flor (médio)
- 1 colher de chá de molho quente
- 1/2 xícara de farinha de quinoa
- 1/2 xícara de água
- 1 ponta de sal * > 3 colheres de sopa de molho quente original
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 sal de mar de traço
1 Pré-aqueça o forno a 450. 2 Corte a couve-flor em floretes. 3 Combine em uma tigela 1 colher de chá de molho quente, farinha e água. 4 Misture os flocos na massa até uniformemente revestidos e coloque em assadeiras revestidas com óleo de cozinha. 5 Asse no forno durante cerca de 10-15 minutos ou até o revestimento endurecer. 6 Enquanto a couve-flor está cozendo, combine restante molho quente, óleo e sal marinho. Use como um molho de imersão para as "asas". Crédito fotográfico 7: bit245 / iStock / Getty Images
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO134 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porções7g Gordura
- 15g Carburantes
- 4g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 7g | |
| 9% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 337mg |
| 14% | Carboidratos 15g |
| 7% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 4g | |
| 2% | * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
