Receita Butterut Squash e Black Bean Chili
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Saut? 1 cebola em um respingo de óleo até ficar macia; Adicione 2 dentes de alho, 1 colher de sopa de pimenta em pó, 1 colher de chá de coentro moído e cominho e sal kosher para provar. 2 Adicione 2 (14 onças) latas de tomate com suco e 2 latas enxaguadas e esgotadas de feijão preto. Levar a ferver e, em seguida, retirar do fogo. 3 Arrefecer até a temperatura ambiente e depois refrigerar até 3 dias. Antes de servir, leve a ferver; Adicione 1 abóbora pequena, descascada, semeada e cortada em cubos e 1/2 xícara de caldo de vegetais. 4 Cozinhe 30 minutos até que a abóbora esteja macia. Adicione um pouco de coentro fresco picado antes de servir para alegrar o sabor.
- 172 CELULARES POR SERVIÇO
- 1g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
O pimenta vegetariano não? Tem que ser chato? Esta versão, que inclui abóbora butternut e feijão preto.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 cebola
- 2 dente de alho
- 1 colheres de sopa de pimenta em pó
- 1 colher de chá de coentro de terra
- 1 colher de chá de cominho em pó
- 1 colher de chá de sal Kosher > 3 1/3 xícaras de tomate em cubos
- 3 1/2 xícaras de feijão preto, cozidas
- 2 xícaras de abóbora Butternut
- 1/2 xícara de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 2 colheres de sopa de Cilantro
1 Saut? 1 cebola em um respingo de óleo até ficar macia; Adicione 2 dentes de alho, 1 colher de sopa de pimenta em pó, 1 colher de chá de coentro moído e cominho e sal kosher para provar. 2 Adicione 2 (14 onças) latas de tomate com suco e 2 latas enxaguadas e esgotadas de feijão preto. Levar a ferver e, em seguida, retirar do fogo. 3 Arrefecer até a temperatura ambiente e depois refrigerar até 3 dias. Antes de servir, leve a ferver; Adicione 1 abóbora pequena, descascada, semeada e cortada em cubos e 1/2 xícara de caldo de vegetais. 4 Cozinhe 30 minutos até que a abóbora esteja macia. Adicione um pouco de coentro fresco picado antes de servir para alegrar o sabor.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO172 CELULARES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 tigelas1g Gordura
- 25g Carbs
- 16g Proteína
- % DV *
| Gordura total 1g | |
| 1% | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 683mg |
| 28% | Carboidratos 25g |
| 12% | Fibra Dietética 17g |
| Açúcares 10g | |
| Proteína 16g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
