Cajun Fish Sticks Tacos com Party Mango Salsa Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Pré-aqueça o forno a 450 ° F (ou por instruções de embalagem de palitos de peixe). 2 Em uma tigela média, mexa a manga, a cebola, o jalapeno, o coentro, o suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Deixou de lado. 3 Asse as varas de peixe (ou os dedos de frango) em uma assadeira até que seja cozida, cerca de 20 minutos (ou por instruções da embalagem). Tempere com o tempero Cajun. 4 Churrasqueie ou leve as tortilhas de milho (ou tortilhas de grãos inteiros de escolha) antes do enchimento, se desejado. 5 Espalhe cada tortilla com os feijões refritos (primeiro quente, se desejar). Com o repolho e o abacate. Tempere com o restante 1/8 colher de chá de sal. Top com as varas de peixe Cajun e metade da salsa de manga. Sirva com a salsa de manga restante no lado.
- 290 cALORIAS POR SERVIÇO
- 13g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Uma tomada fresca no taco de peixe, este prato crocante apresenta doce, Flocos tangentes de uma combinação de manga, cebola vermelha, jalapeno, suco de limão e complementos de coentro.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 3/4 xícara de manga
- 1/4 xícara de cebola vermelha
- 1/2 partes Jalapeno Peppers
- 2 colheres de sopa de coentro fresco
- 2 colheres de chá de suco de limão < 1/4 colher de chá de sal de mar
- 8 palitos de peixe
- 1/2 colher de chá de tempero Cajun
- 4 tortilhas de milho
- 3/4 xícara de feijão preto vegetariano Refried Beans
- 3/4 xícara de vermelho cru repolho
- 1/2 Hass Avocados
1 Pré-aqueça o forno a 450 ° F (ou por instruções de embalagem de palitos de peixe). 2 Em uma tigela média, mexa a manga, a cebola, o jalapeno, o coentro, o suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Deixou de lado. 3 Asse as varas de peixe (ou os dedos de frango) em uma assadeira até que seja cozida, cerca de 20 minutos (ou por instruções da embalagem). Tempere com o tempero Cajun. 4 Churrasqueie ou leve as tortilhas de milho (ou tortilhas de grãos inteiros de escolha) antes do enchimento, se desejado. 5 Espalhe cada tortilla com os feijões refritos (primeiro quente, se desejar). Com o repolho e o abacate. Tempere com o restante 1/8 colher de chá de sal. Top com as varas de peixe Cajun e metade da salsa de manga. Sirva com a salsa de manga restante no lado.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO290 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 tacos13g Gordura
- 34g Carburantes
- 9g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 13g | |
| 19% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 16mg | |
| 5% | Sódio 553mg |
| 23% | Carboidratos 34g |
| 16% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 9g | |
| 5% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
