Cajun Turquia e Verdes Receita de Tigela de Cereja Quente
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- 1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente média (sem PFOA) sobre o meio. Adicione o peru e tempero Cajun e refogue até desmantelar e bem feito, cerca de 5 minutos. 2 Traga 1 1/4 de vaso de água, tomates secos ao sol, cebolinha, sal e pimenta a ferver em uma panela pequena. 3 Reduza o fogo a médio-baixo e misture a aveia e peru cozido até que a aveia esteja totalmente cozida, cerca de 5 minutos. Acrescente a couve até murchar, cerca de 1 minuto. 4 Transfira para uma tigela e polvilhe com a quantidade desejada de zesteira de limão. 5 DICA: use um tempero cajun sem sal.
- 1, 109 CELULARES POR SERVIÇO
- 68g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Aproveite esta tigela de bom gosto. Um cruzamento entre uma sopa saudável e farinha de aveia, esta receita combina peru cajun-temperado, gostoso tomate seco e apenas aveia suficiente para segurar tudo isso. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 5 oz Terra Turquia, Lean
- 3/4 colher de chá de tempero Cajun
- Tomates secos de 2 peças
- 1 cebolinha (s)
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
- 1/4 xícara de aveia rolada, antiquado
- 1 xícara de canela de bebê
- 1/2 colher de chá de zeste de limão ralado > INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente média (sem PFOA) sobre o meio. Adicione o peru e tempero Cajun e refogue até desmantelar e bem feito, cerca de 5 minutos. 2 Traga 1 1/4 de vaso de água, tomates secos ao sol, cebolinha, sal e pimenta a ferver em uma panela pequena. 3 Reduza o fogo a médio-baixo e misture a aveia e peru cozido até que a aveia esteja totalmente cozida, cerca de 5 minutos. Acrescente a couve até murchar, cerca de 1 minuto. 4 Transfira para uma tigela e polvilhe com a quantidade desejada de zesteira de limão. 5 DICA: use um tempero cajun sem sal.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO1, 109 CELULARES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 3/4 xícara68g Gordura
- 15g Carbs
- 109g Proteína
- % DV *
| Gordura total 68g | |
| 101% | Gordura Saturada 14g |
| Colesterol 425mg | |
| 141% | Sódio 1971mg |
| 82% | Carboidratos 15g |
| 7% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcar 4g | |
| Proteína 109g | |
| 72% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
