California Receita Burrito Pequeno-almoço
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Junte o abacate, o suco de lima e a pitada de sal em uma tigela pequena até ficar bem combinada; deixou de lado. 2 Aqueça o óleo em uma frigideira grande (ecológica) antiaderente a um fogo médio-alto. Adicione os cogumelos e cominhos e refogue até cozinhar, cerca de 5 minutos. Adicione os feijões pretos e pico de gallo e cozinhe enquanto mexa até que os feijões sejam aquecidos, cerca de 1 minuto. Ajuste o tempero. Transfira para uma tigela média, cubra para manter quente; deixou de lado. 3 Passe a frigideira com spray de cozinha e coloque em fogo médio a baixo. Bata os ovos e uma pitada de sal em uma tigela média até ficar bem combinada. Adicione os ovos à frigideira e mexa delicadamente apenas até não escorrer, cerca de 2 minutos. Mexa no coentro. 4 Espalhe a mistura de abacate em cada tortilha. Com os ovos mexidos, a mistura de feijão e o queijo; embrulho. 5 {COM AVES DE AVES, POVOS OU CARNE} uma porção: Prepare 1 oz de um link de enchimento de aves de capoeira natural ou orgânico pronto a quente de acordo com as instruções da embalagem; dados. Polvilhe em um dos burritos juntamente com os ovos. 6 {COM AVES DE AVES, PEIXES OU CARNE} receita cheia: Prepare 4 (s) eléctrodos de salsicha de aves de capoeira naturais ou orgânicos preparados de acordo com as instruções da embalagem; dados. Mexa nos ovos juntamente com o coentro no passo 3. 7 Por porção (com aves, peixe ou carne): 450 calorias. 8 Foto cortesia de Jackie Newgent
- 457 cALORIAS POR SERVIÇO
- 23g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 30 m
Receita cortesia do dietista registado Jackie Newgent: // jackienewgent. com
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1/2 abacate médio
- 1 colher de chá de suco de limão 100%
- 1 pitada de sal do mar
- 1 colher de sopa de óleo de pastagem
- 6 oz Cogumelos Crimini < 1/2 colher de chá de cominho moído
- 1 1/2 xícaras Feijão preto
- 3/4 xícara Pico de gallo
- 4 Óleo grande
- 2 colheres de sopa de Cilantro
- 4 Tortilhas de trigo inteiro
- 3 oz Sharp Cheddar Shredded
1 Junte o abacate, o suco de lima e a pitada de sal em uma tigela pequena até ficar bem combinada; deixou de lado. 2 Aqueça o óleo em uma frigideira grande (ecológica) antiaderente a um fogo médio-alto. Adicione os cogumelos e cominhos e refogue até cozinhar, cerca de 5 minutos. Adicione os feijões pretos e pico de gallo e cozinhe enquanto mexa até que os feijões sejam aquecidos, cerca de 1 minuto. Ajuste o tempero. Transfira para uma tigela média, cubra para manter quente; deixou de lado. 3 Passe a frigideira com spray de cozinha e coloque em fogo médio a baixo. Bata os ovos e uma pitada de sal em uma tigela média até ficar bem combinada. Adicione os ovos à frigideira e mexa delicadamente apenas até não escorrer, cerca de 2 minutos. Mexa no coentro. 4 Espalhe a mistura de abacate em cada tortilha. Com os ovos mexidos, a mistura de feijão e o queijo; embrulho. 5 {COM AVES DE AVES, POVOS OU CARNE} uma porção: Prepare 1 oz de um link de enchimento de aves de capoeira natural ou orgânico pronto a quente de acordo com as instruções da embalagem; dados. Polvilhe em um dos burritos juntamente com os ovos. 6 {COM AVES DE AVES, PEIXES OU CARNE} receita cheia: Prepare 4 (s) eléctrodos de salsicha de aves de capoeira naturais ou orgânicos preparados de acordo com as instruções da embalagem; dados. Mexa nos ovos juntamente com o coentro no passo 3. 7 Por porção (com aves, peixe ou carne): 450 calorias. 8 Foto cortesia de Jackie Newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO457 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 burritos23g Gordura
- 41g Carburantes
- 23g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 23g | |
| 33% | Gordura Saturada 8g |
| Colesterol 212mg | |
| 70% | Sódio 488mg |
| 20% | Carboidratos 41g |
| 20% | Fibra Dietética 11g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 23g | |
| 15% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
