Contagem de calorias para Abacaxi fresco

O abacaxi fresco é uma alternativa refrescante e saudável às doces processadas. O abacaxi fresco combina bem com queijo cottage com baixo teor de gordura no café da manhã ou iogurte congelado sem gordura após o jantar. Coloque as fatias de abacaxi nos almoços dos seus filhos ou salve alguns para seu lanche da tarde. O abacaxi é naturalmente doce, baixo em calorias e cheio de fibras, então você não precisa se sentir culpado por sua dieta quando você come.

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Calorias

Uma porção de 1/2 xícara ou 4 onças de pedaços de abacaxi fresco contém um pouco menos de 60 calorias. Se você seguir uma dieta de 2 000 calorias, esta porção de abacaxi ocupa um mínimo de 3% de sua quantidade de calorias durante o dia. Depois de cortar o abacaxi, repare suas porções em sacos de plástico ou recipientes selados. Você terá um lanche rápido com baixas calorias na ponta dos dedos. Além disso, uma vez que eles são pré-divididos, você terá menos probabilidades de comer demais.

Informações sobre macronutrientes

Quase todas as calorias no abacaxi fresco são provenientes de carboidratos, que seu corpo precisa de energia. Durante a digestão, os carboidratos são divididos em sua forma mais simples, que é glicose ou açúcar no sangue. A glicose é a principal fonte de combustível para cada célula do seu corpo. Além de carboidratos, seu corpo quebra gordura e proteína dos alimentos que você come. Proteína e gordura são fontes de energia de backup quando os carboidratos se esgotaram. O abacaxi apenas traça quantidades de gordura e proteínas.

Fibra

A fibra é um tipo de carboidrato indigesto, por isso não contribui para nenhuma das calorias no abacaxi. Você precisa de fibra para ajudar a manter seus intestinos em movimento, para que seu corpo possa eliminar o desperdício. O abacaxi fresco, juntamente com outras frutas, é particularmente rico em fibras solúveis. Este tipo de fibra retarda a digestão. Quando isso ocorre, seus intestinos de volta e forçam os alimentos a permanecer no estômago por mais tempo. Este processo mantém você cheio por um longo período de tempo. Além disso, a fibra solúvel ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue, relata o MayoClinic. com. Para que todas essas funções ocorram, as mulheres precisam de 21 a 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens precisam de 30 a 38 gramas. Seu lado baixo teor calórico de abacaxi fresco oferece quase 2 gramas de fibra.

Sugestões de servir

Mantenha seu abacaxi fresco saudável, combinando-o com alimentos com baixas calorias. Misture o abacaxi em fatias com outras frutas frescas. Os mirtilos fornecem 60 calorias por porção de 3/4-copos, e uma pequena laranja de 6 1/2 onças também possui 60 calorias. Iogurte de baunilha sem gordura com fatias de abacaxi grelhado. Uma dose de 1/3-copo de iogurte congelado sem gordura contém cerca de 80 calorias. Emparelhar cunhas frescas de abacaxi com queijo cottage com baixo teor de gordura é um lanche saudável e baixo teor de calorias ou uma refeição com café da manhã.Uma porção de 1/4-copo de queijo caseiro com pouca gordura tem aproximadamente 45 calorias.