As Calorias Burned Swimming vs. Pesos de elevação contra. Elliptical

Exercício de pessoas por diferentes razões, e diferentes exercícios cumprem esses motivos com diferentes graus de sucesso. Se você deseja perder peso, um dos melhores indicadores do exercício a ser escolhido é o número de calorias que você queima com esse exercício. Nadar, levantar pesos e a máquina elíptica são escolhas comuns no ginásio - e cada um pode ajudá-lo a queimar calorias em uma taxa diferente.

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Noções básicas de calorias

Uma caloria é uma unidade para medir energia, da mesma forma que uma polegada é uma unidade para medir a distância. Você recebe calorias quando come alimentos e as queima através da atividade ao longo do dia. É preciso 3, 500 calorias de comida ou exercício para adicionar ou remover uma libra de peso.

Natação

Você pode remar na água e queimar algumas calorias, mas a natação no rega é um exercício legítimo e vigoroso. De acordo com a Harvard Health, uma pessoa de 155 quilos queima entre 446 e 744 calorias em uma hora de natação, dependendo do ritmo e do golpe que ele usa.

Halterofilismo

Levantar pesos é um exercício de resistência, o que significa que ele constrói força muscular e resistência mais do que queima calorias ou provoca uma queima cardiovascular. Harvard Health informa que uma sessão leve de levantamento de peso queimará uma estimativa de 224 calorias por hora para uma pessoa de 155 quilos, enquanto o levantamento de peso vigoroso queimará 446 calorias na mesma quantidade de tempo.

Elíptica

Os instrutores elípticos são um cruzamento entre uma bicicleta estacionária e uma esteira, proporcionando o treino de uma sessão de corrida com a redução da tensão nas juntas das pernas que você obtém de um treino de ciclismo. Uma pessoa de 155 quilos queimará cerca de 670 calorias em uma sessão de uma hora de duração em um treinador elíptico.

Variações

A queima de calorias é uma arte de aproximação, não uma ciência precisa. A informação fornecida para qualquer exercício é uma melhor estimativa baseada em estatísticas agregadas. Alguns fatores que farão com que sua queima exata de um treino varie, incluindo seu peso corporal, nível de condicionamento, quanto tempo você comeu, a temperatura do ar e até mesmo seu humor.

Outros fatores

A diferença entre as calorias que você queima em uma única sessão de um exercício ou outro é inferior a uma décima parte da queima, você precisa perder uma libra. Isso significa que as calorias que você queima só realmente importam se você pode manter uma programação de exercícios regulares. Em geral, o exercício que você escolhe é menos importante do que o seu compromisso com uma sessão de treino regular.