Calorias queimadas Usando o sistema de treinamento gravidade

Trabalhar várias vezes por semana beneficia não só o seu bem-estar físico - ajudando a prevenir a obesidade e algumas doenças, como diabetes tipo 2 - mas também sua saúde mental. Trabalhar em casa permite que você mantenha sua saúde física sem o inconveniente ou o custo mensal de ir ao ginásio. O sistema de treinamento Gravity é um sistema de treino de treinamento de força que pode ajudá-lo a queimar calorias em casa.

Sobre o sistema de treinamento Gravity

O sistema de treinamento gravidade permite que você use seu próprio peso corporal como resistência ao tom da parte superior do corpo, núcleo e parte inferior do corpo. O sistema inclui um banco inclinado com uma superfície móvel que pode percorrer a superfície inclinada da máquina. Também estão ligados ao sistema vários anexos de mão - incluindo alças e cabos de resistência com alças - que proporcionam estabilidade durante o treino e também ajudam você a trabalhar a parte superior do corpo.

Fatores que afetam a queima de calorias

A quantidade de calorias que você queima trabalhando no uso do sistema de treinamento Gravity depende de uma série de fatores. Sua genética, peso corporal, composição corporal e massa muscular magra, idade e gênero afetam sua queima de calorias durante um treino. Indivíduos com maior peso corporal e massa muscular mais magra tendem a queimar mais do que indivíduos com menor peso corporal e menor massa muscular; indivíduos jovens tendem a queimar mais calorias do que indivíduos idosos; Os homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres. Claro, a duração e a intensidade do exercício também afetam sua queima de calorias, com exercícios mais intensos e intensos que queimam mais calorias do que um treino menos intenso.

Determinando sua queima de calorias

Embora sua queima de calorias individual varie, a Escola de Saúde Pública de Harvard oferece informações sobre a queima média de calorias para o treinamento de força, o tipo de exercício que você faz no treinamento Gravity sistema. Uma população de 155 quilos que realiza treinamento de peso geral queima cerca de 112 calorias em 30 minutos, de acordo com Harvard, enquanto o mesmo indivíduo realizando treinamento de peso vigoroso queima 223 calorias. Para determinar a queima de calorias específica durante o treino, use um monitor de freqüência cardíaca. A frequência cardíaca durante o treino reflecte a quantidade de energia que está a utilizar.

Considerações

O sistema de treinamento Gravity fornece uma maneira para você fortalecer seus músculos em casa, bem como queimar calorias. No entanto, para efetivamente perder peso, combine musculação no sistema de treinamento Gravity com um treino cardiovascular, como caminhar ou correr, bem como treinamento de flexibilidade para melhorar sua amplitude de movimento. Para ajudar a projetar um programa de fitness que o ajude a usar o sistema de treinamento Gravity para melhorar sua condição física ou ajudá-lo a manter um peso saudável, consulte um treinador pessoal ou profissional médico.