Calorias e nutrição em pipoca de ar

A pipoca com poeira de ar é um lanche crocante e com baixas calorias. É um alimento integral que fornece uma pequena quantidade de fibra dietética, vitaminas e minerais. Escolha pipoca no lugar de batatas fritas, pretzels ou bolachas para limitar a ingestão de calorias e gorduras. É importante notar que a pipoca é obsoleta rapidamente, então, pop-la em pequenos lotes. Uma onça de milho popping faz cerca de 3. 5 copos estalaram.

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Calorias, gorduras e proteínas

Comer 1 xícara de pipoca simples e com ar oferece apenas 31 calorias, sem gordura e 1 grama de proteína. Popcorn faz um ótimo lanche baixo teor calórico para mantê-lo no caminho certo ao trabalhar para perder ou manter seu peso. Evite adicionar manteiga, pois pode embalar as calorias rapidamente. Se você precisar de um pouco mais de sabor, tente adicionar pó de alho, pimenta preta, temperos italianos, curry em pó ou mesmo alguns pulverizadores de um senhor de óleo de oliva.

Carboidratos

A maioria das 31 calorias em pipoca provêm de carboidratos. A partir de 1 xícara de pipoca, você obterá 6 gramas de carboidratos, 1 grama de que provêm de fibras alimentares. Isso faz com que a pipoca seja um alimento relativamente baixo em carboidratos. É também um alimento de grão integral, o que significa que não foi processado ou refinado. Comer uma dieta rica em grãos integrais ajuda você a atender a necessidade diária de fibra. Entre outras coisas, a fibra ajuda a regular a digestão, pode ajudar a reduzir o colesterol e pode ajudar no controle de peso.

Vitaminas

Pipoca com ar comprimido contém vestígios de vitaminas B, tiamina, niacina, B6 e folato. Embora nenhuma dessas vitaminas esteja presente em quantidades significativas, comer pipoca junto com uma dieta saudável ajuda você a atender às necessidades diárias dessas vitaminas. Seu corpo depende de vitaminas B para ajudar a metabolizar energia, manter glóbulos vermelhos saudáveis ​​e apoiar o cérebro, sistema nervoso, músculo, sistema imunológico, coração, pele e saúde digestiva adequados.

Minerais

Pipoca também contém pequenas quantidades de certos minerais essenciais, incluindo magnésio, fósforo, zinco, manganês, ferro, potássio e cobre. Tal como acontece com as vitaminas, comer pipoca, além de uma dieta saudável e equilibrada, ajuda você a atender a necessidade desses minerais.