A cafeína pode afetar os níveis de A1C?
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O controle de glicose no sangue é a pedra angular do gerenciamento de diabetes. Seu nível de A1C reflete seu controle de glicose nos dois ou três meses anteriores, com altos níveis indicando controle deficiente. Muitos fatores afetam seu nível de A1C, incluindo sua dieta, medicamentos e nível de atividade física. Os dados da pesquisa indicam que o consumo de cafeína interfere temporariamente com o metabolismo normal da glicose, o que pode afetar os níveis de açúcar no sangue e A1C.
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Aumento da resistência à insulina
O diabetes ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou, mais comumente, suas células resistem aos efeitos da insulina. A resistência à insulina leva a altos níveis de açúcar no sangue porque a glicose permanece na corrente sanguínea em vez de se deslocar para as células ou entrar no armazenamento. A diabetes tipo 2 é principalmente uma doença de resistência à insulina. A cafeína provoca um aumento temporário da resistência à insulina, o que significa que suas células absorvem menos glicose quando você consome cafeína. Em um artigo de 2008 publicado na revista "Diabetes Care", James Lane, Ph. D., e colegas relatam que o nível médio de glicose diário entre os participantes do estudo ingerem 500 miligramas de cafeína - aproximadamente a quantidade em quatro xícaras de 8 onças de café - foi aproximadamente 11 miligramas por decilitro maior do que naqueles que não consumiram cafeína.
Fontes dietéticas de cafeína
A cafeína está presente em muitos alimentos e bebidas comuns. Alguns que você provavelmente está ciente, mas outros podem surpreendê-lo. Café regular, chá preto e colas são fontes líderes de cafeína dietética para muitos americanos. Os chás regulares verdes e brancos também contêm cafeína. Os refrigerantes de tipo pimenta e cítrico tipicamente contêm cafeína; em alguns casos, os níveis são superiores aos valores encontrados nas colas populares. Alguns fabricantes de cerveja de raiz, refrigerante de creme e refrigerante de laranja adicionam cafeína às bebidas. Bebidas energéticas e bebidas esportivas com cafeína são uma fonte cada vez mais comum de cafeína dietética. Barras de chocolate, sobremesas congeladas com sabor a café e chocolate, e chicles com cafeína e mentas de respiração também contribuem para sua ingestão diária de cafeína.
Medicamentos
Vários medicamentos de venda livre contêm cafeína. Certas dorminhocos e remédios menstruais combinam cafeína com aspirina, acetaminofeno ou ambos para aumentar o alívio da dor. Da mesma forma, muitos produtos de perda de peso e alguns medicamentos de alívio de frio contêm cafeína. A cafeína é o principal ingrediente ativo em produtos sem receita para promover o "alerta". Leia os ingredientes se não tiver certeza de que um produto contém cafeína.
O que fazer
A partir da publicação, não há diretrizes formais recomendando que você elimine a cafeína da sua dieta se tiver diabetes ou prediabetes, mas se você consumir grandes quantidades de cafeína diariamente e tiver problemas para controlar seu nível de açúcar no sangue, reduzir ou eliminar a cafeína pode valer a pena.Fale com seu médico sobre se o ajuste da ingestão de cafeína pode ser benéfico para você.
