Pode Crunches fazer sua cintura maior?

Ter uma grande cintura pode ser suficiente para convencê-lo a comprar uma associação de academia e ficar ativo. Desde que seu regime de treino inclua exercícios de cardio e exercícios de treinamento suficientes, como crunches, é provável que você experimente uma cintura encolhendo, e não uma crescente. Crunches são uma maneira simples de fortalecer seus músculos abdominais; na razão, eles apertarão a área, não aumentarão o tamanho da cintura.

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Secção macia forte e apertada

Além de trabalhar seus músculos abdominais, os crunches também fortalecem seus oblíquos, que são encontrados em cada lado do tronco. Mesmo se você executar crunches regularmente para fortalecer esses músculos, é improvável que você os construa o suficiente para resultar em uma cintura mais grossa.

Cardio e Crunches

Crunches não desempenhará um papel significativo na diminuição da gordura da cintura, no entanto. Embora os exercícios de fortalecimento muscular possam elevar seu metabolismo, o exercício cardiovascular queima calorias muito mais rápido. Desde que você também reduza sua ingestão calórica, o exercício cardio pode ajudá-lo a transformar uma cintura grossa em uma fina. Quando você queima gordura da cintura com cardio e tonifica seus abdominais e oblíquos com crunches, é provável que você experimente uma midsection fina e apertada.