Pode o chá verde descafeinado fazer você perder peso?

Sip seu caminho para um peso saudável, adicionando chá verde à sua dieta diária e equilibrada. O chá verde é feito da mesma planta que outras variedades de chá. No entanto, contém níveis mais elevados de antioxidantes porque é produzido por secagem da folha, enquanto os chás pretos são folhas fermentadas. Embora haja debate sobre se o conteúdo natural de cafeína do chá verde aumenta a queima de gordura, o alto teor de antioxidantes do chá verde pode ajudar a acelerar a perda de peso ao gerar calor. Por isso, o chá verde descafeinado provavelmente terá um efeito semelhante no seu peso.

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Efeito Catequina

O chá verde contém altas doses de compostos antioxidantes chamados de catequinas que foram associadas à saúde do coração, perda de peso e outros benefícios. Pesquisas publicadas em 2006 no "Journal of Medicinal Food" relatam que a perda de peso devido à termogênese - induzindo degradação de gordura gerando calor no corpo - está principalmente ligada ao catato de epigalocatequina da catequina, abreviado como EGCG. O chá verde descafeinado pode reduzir ligeiramente o índice de catequina, mas ainda conterá quantidades adequadas de EGCG.

Quantidades e Considerações

Drogas. Recomenda beber de 3 a 5 xícaras - 1, 200 mililitros - de chá verde por dia. Enquanto beber chá verde como bebida é seguro, alguns indivíduos podem sofrer dor de cabeça, tonturas ou distúrbios digestivos. Além disso, como outros tipos de chá, isso pode dificultar a forma como seu corpo absorve ferro e folato. O chá verde também contém vitamina K, o que aumenta a coagulação do sangue e pode interagir com alguns medicamentos anti-coagulação. Se você está tomando qualquer tipo de medicação, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se puder afetar negativamente o chá verde e outros alimentos.

Cápsulas EGCG

As cápsulas que contêm extrato de chá verde para perda de peso geralmente contêm doses concentradas de EGCG. Este composto antioxidante também está disponível por conta própria em forma de cápsula, sugerindo que é o principal ingrediente no chá verde para perda de peso. Drogas. com observa que uma dose diária de 800 miligramas de EGCG por dia por até quatro semanas mostrou-se segura em estudos. Excesso de quantidades pode levar à toxicidade no fígado. Para reduzir o risco de efeitos colaterais, tome qualquer tipo de suplemento de extracto de chá verde com alimentos. Consulte o seu médico antes de tomar chá verde ou outros extratos de ervas para perda de peso.

Benefícios adicionais

Os potentes antioxidantes no chá verde incluem EGCG, epigalocatequina e epicatequina. Uma revisão publicada em 2001 na revista "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" observa que todos os compostos de catequina contêm propriedades de saúde além de estimular a queima de gordura e perda de peso.Estes incluem atividade antioxidante que pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e baixar os níveis elevados de colesterol. No entanto, novos estudos clínicos são necessários para confirmar esses benefícios.