Pode Beber Cerveja Faça Você Perder Músculo?

Os nutrientes que você coloca em seu corpo têm um impacto direto no aspecto e no desempenho do seu corpo. Tornar seu corpo tão apto como pode ser, não significa jurar todos os seus favoritos - a cerveja ocasional pode, na verdade, fornecer um pouco de benefício para a saúde, desde que o seu consumo não fique fora de controle. A cerveja geralmente não causa perda muscular, mas porque é muito baixa em proteínas, teoricamente poderia.

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Proteína versus cerveja

O tecido muscular exige estresse regular para evitar o desperdício - em outras palavras, use-o ou perca-o. Uma vez que o estresse ocorre, a proteína que você recebe de alimentos desempenha um papel importante no reparo e no crescimento dos tecidos. A falta de proteína pode causar perda de músculo tão rapidamente quanto a falta de movimento. A cerveja é feita a partir de grãos, por isso contém proteínas, apenas não muito - geralmente cerca de um grama ou mais por garrafa ou lata. Para a maioria das pessoas, a cerveja não é uma única fonte de nutrição, então a falta de proteína não é um problema. Mas quando você começa a perder a comida porque está bebendo cerveja, os problemas podem surgir rapidamente e a perda muscular será o mínimo de seus problemas.

Dieta de cerveja

Você deve obter entre 10 e 35 por cento de suas calorias de proteína - se você comer cerca de 2, 000 calorias por dia, que funciona para cerca de 50 a 175 gtams. Você teria que beber cerca de 50 a 175 garrafas de cerveja para satisfazer suas necessidades de proteína de cerveja sozinha. Não obstante o consumo de álcool, isso significa consumir 7, 500 a 26, 250 calorias por dia, o que resulta em um ganho de peso diário de cerca de 1,5 a 7 libras. Você também sentiria falta de uma série de vitaminas e minerais, não recebendo fibras ou gorduras suficientes e destruindo seu fígado. Então, apesar dos rumores sobre a "dieta de cerveja", a cerveja não é uma boa fonte de nutrição.

Moderação

A maioria dos bebedores de cerveja mantém uma ingestão moderada - um por dia para mulheres e dois por dia para homens. A este nível de consumo, a cerveja não contribuirá para perda muscular, desde que o resto da sua dieta seja equilibrada. De acordo com a American Dietetic Association, uma ingestão moderada de cerveja pode contribuir para a saúde do coração, ossos fortes e saúde renal. A cerveja também contém vitaminas B e uma pequena quantidade de fibra que pode contribuir para a saúde geral, mas não deve ser considerada uma fonte de hidratação. Ao contrário da água comum, a cerveja realmente diminui os níveis de hidratação através da lavagem de líquidos do seu corpo.

Injeção excessiva

Como qualquer coisa na vida, a moderação é a chave. Se você está bebendo bastante cerveja que está cortando em sua ingestão de proteína, há muitas outras razões para diminuir a velocidade além da perda de músculo. O consumo excessivo pode causar lesões acidentais para si e para outros, intoxicação alcoólica, violência e aborto espontâneo.O consumo intenso de cerveja a longo prazo aumenta o risco de AVC, doença cardíaca, demência, distúrbios emocionais, problemas sociais, doenças hepáticas, problemas de digestão e certos tipos de câncer.