As bebidas energéticas podem prejudicar seus rins?

As bebidas energéticas foram comercializadas com sucesso, fornecendo um estalo de energia e foco para atletas, estudantes e trabalhadores de escritório cansados. Enquanto muitos dos ingredientes ativos em bebidas energéticas ocorrem naturalmente em outros alimentos, a alta concentração encontrada em bebidas energéticas pode estar associada a danos nos rins. É improvável que a ingestão moderada tenha algum efeito contínuo em seu corpo, mas ultrapassar a dose recomendada aumenta seu risco, especialmente quando se mistura bebidas energéticas com álcool ou após o exercício.

Vídeo do dia

A questão da cafeína

A maioria das latas de 8 onças de bebida energética conterá aproximadamente 70 a 80 miligramas de cafeína. A Food and Drug Administration determinou que a ingestão moderada de cafeína - cerca de 200 miligramas por dia - é improvável que tenha efeitos negativos para a saúde, mas uma alta ingestão de 600 miligramas ou mais por dia pode aumentar seu risco de danos nos rins. O consumo excessivo de cafeína foi associado à doença renal crônica, de acordo com uma pesquisa publicada no "Jornal Clínico da Sociedade Americana de Nefrologia" em junho de 2009. É improvável que beber uma ou duas latas por dia tenha um impacto em seus rins, mas exceder consideravelmente essa quantidade pode aumentar seu risco de danos nos rins.

Taurina e Ginseng

Taurina e ginseng são dois ingredientes mais comuns em bebidas energéticas que geralmente são inofensivas em pequenas doses. Pesquisas publicadas em 2002 no "Nephrology Dialysis Transplantation" descobriram que o teor de taurina em bebidas energéticas pode causar acúmulo excessivo de taurina no corpo em pessoas com problemas renais existentes, já que os rins não conseguem filtrá-lo efetivamente. Tomada por conta própria, o ginseng tem sido associado à função renal melhorada. MedlinePlus observa, no entanto, que quando combinado com cafeína - como é em bebidas energéticas - pode causar pressão alta, o que pode causar danos nos rins.

Bebidas energéticas e álcool

As bebidas energéticas são frequentemente combinadas com álcool em bares ou festas, o que pode retardar o efeito do álcool no corpo. Esta combinação está associada ao aumento da produção de urina, que pode causar desidratação e diminuição da função renal. Isso é particularmente comum nos estudantes universitários, de acordo com um relatório de "The Cleveland Stater" na Cleveland State University: os alunos tendem a beber maiores quantidades de álcool ao misturá-lo com bebidas energéticas, aumentando seu risco de danos nos rins como resultado.

Níveis seguros de ingestão

De acordo com um artigo da Universidade da Califórnia, adultos saudáveis ​​devem limitar a ingestão de bebidas energéticas a uma lata por dia, ou 8 a 12 onças líquidas, para reduzir o risco de desenvolver complicações de saúde.Se você optar por tomar bebidas energéticas, não as tome antes, durante ou após o exercício, para evitar pressionar demais seus rins. O artigo também recomenda que mulheres e adolescentes e crianças grávidas e lactantes os evitem completamente.