As bebidas energéticas podem torná-lo doente?

As bebidas energéticas podem proporcionar muitos benefícios. A cafeína e a mistura de energia de uma bebida podem ajudá-lo a ficar alerta, melhorar o humor, aumentar a função cognitiva e dar-lhe um impulso de energia a curto prazo. Muitos também fornecem uma quantidade significativa de certas vitaminas. No entanto, efeitos negativos também podem ocorrer a partir deste tipo de bebida, especialmente se você consumir grandes quantidades. Alguns desses efeitos desagradáveis ​​podem fazer com que você se sinta mal ou doente.

Vídeo do dia

Nutrição

Os fatos nutricionais de uma bebida energética dependem do produto específico. A maioria das bebidas energéticas originais contém uma grande quantidade de calorias, carboidratos e açúcar. Algumas marcas, no entanto, oferecem bebidas energéticas baixas em calorias, isentas de açúcar ou sem carboidratos. Consumir muitas calorias ou muito açúcar pode fazer com que você ganho peso, e ganhar peso pode causar problemas de saúde que o fazem sentir doente. Por isso, pode ser aconselhável selecionar bebidas energéticas baixas em calorias e açúcar.

Vitaminas

Muitas bebidas energéticas contêm uma quantidade significativa de vitaminas B. Muitas vezes, a quantidade de algumas dessas vitaminas supera a dieta recomendada. Embora obtenha mais do que a dieta recomendada de vitaminas B, geralmente não é motivo de preocupação, obter muitas vitaminas B podem causar efeitos colaterais desagradáveis ​​e fazer com que você se sinta doente. Por exemplo, obter muita vitamina B-6, especialmente quantidades maiores que 100 mg por dia, pode resultar em danos nos nervos. Obter mais de 35 mg de niacina pode causar sensação de formigamento ou queimação ou vermelhidão na pele, conhecida como nivelamento de niacina. Outros sintomas de uma sobredosagem de niacina incluem náuseas, vômitos, batimentos cardíacos rápidos, diarréia, dor abdominal, coceira e danos ao fígado. Embora os montantes em uma porção de uma bebida energética provavelmente não causem esses efeitos negativos, beber várias garrafas por dia pode ser problemático. Verifique sempre o rótulo de nutrição para a quantidade específica de vitaminas na bebida, leia as instruções para avisos sobre a frequência com que você pode consumi-lo e chame um médico se você tiver alguma dúvida específica sobre sua segurança.

Cafeína

A cafeína em bebidas energéticas é tipicamente o ingrediente principal que causa os efeitos positivos da bebida, incluindo o aumento de energia e alerta. Mas este mesmo ingrediente também pode fazer você ficar doente. A maioria das bebidas energéticas contém entre 70 e 300 mg por porção, de acordo com os Centros de Ciência do Interesse Público. Enquanto a maioria das pessoas pode consumir com segurança até 300 mg de cafeína por dia sem experimentar efeitos desagradáveis, algumas pessoas consomem doses múltiplas de bebidas energéticas ao longo do dia. Obter mais de 500 mg de cafeína por dia pode resultar em reações adversas, incluindo ansiedade, irritabilidade, dificuldade em dormir, tremores musculares e distúrbios gastrointestinais.Algumas pessoas, especialmente mulheres grávidas e crianças, podem ser mais suscetíveis aos efeitos negativos da cafeína do que outras. Essas pessoas podem ter reações desagradáveis ​​à cafeína, mesmo quando só consomem uma pequena quantidade. A cafeína também pode fazer com que uma pessoa se sinta doente quando interage negativamente com certos medicamentos. Se você acredita que quantidades excessivas de cafeína a partir de bebidas energéticas faz você se sentir mal, reduza gradualmente seu consumo em vez de parar abruptamente. Isso evitará efeitos colaterais negativos adicionais da retirada da cafeína.

Outros ingredientes

Muitas bebidas energéticas também contêm outros ingredientes, muitas vezes referidos como uma "mistura de energia". "Estes ingredientes variam dependendo da marca e do tipo de bebida, mas podem incluir sementes de guaraná, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitina ou taurina. Embora a maioria desses ingredientes acredite ser seguro com moderação, pouco se sabe sobre como esses ingredientes afetam pessoas que os usam excessivamente ou por longos períodos de tempo. Se você está preocupado com a segurança de qualquer um desses ingredientes ou acredita que pode estar fazendo você ficar doente, entre em contato com seu médico para obter conselhos.