Podem exercer causa um estômago virado?

Enquanto o exercício beneficia seu sistema cardiovascular, sistema músculo-esquelético e Saúde geral, também pode dar-lhe um estômago irritado durante ou logo após um treino. As causas do distúrbio estomacal relacionado ao exercício variam - algumas pessoas experimentam problemas com azia devido ao refluxo gástrico, enquanto outros ficam nauseados por desidratação ou excesso de hidratação. Algumas pessoas até sofrem de vertigem e seu distúrbio de movimento relacionado com certas formas de exercício.

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Azia e Refluxo

Pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico, ou GERD, desenvolvem azia ou dor de estômago à medida que o conteúdo ácido do estômago flui para o esôfago. Certas formas de exercício podem exacerbar os sintomas da DRGE ou provocar um caso de azia, mesmo naqueles que não possuem o transtorno. Exercícios de alto impacto, como jogging ou aeróbica, agitam os líquidos no estômago como pop em uma garrafa, aumentando a probabilidade de refluxo. Exercícios que exigem tensão de músculos abdominais ou posições invertidas, como ioga ou Pilates, também podem provocar azia.

Desidratação e excesso de hidratação

À medida que seu corpo fica desidratado devido ao esforço, retarda a taxa em que o alimento passa pelo seu corpo. Quanto mais lentamente sua refeição viaja através do trato gastrointestinal, mais água você absorve. Porque seu corpo não pode dizer a diferença entre as condições de seca e simplesmente esquecer de tomar um gole de água durante a jogging, isso retarda sua digestão. Sua última refeição pode se livrar de sua saudação se você se deixar desidratado. Alguns goles de água ajudarão, mas se você for muito longe na outra direção, você arrisca-se a sentir-se doente quando seu estômago esvaziar mais devagar do que você substituir os líquidos que ele passa ao intestino delgado.

Comer demasiado pouco

Exercitar em estômago cheio pode causar sofrimento gastrointestinal porque a atenção do seu corpo está em outro lugar que o seu sistema digestivo, deixando seu estômago se sentir chato e inchado. Enquanto você se exercita, seu sistema cardiovascular, sistema respiratório e sistema excretor na forma de suas glândulas sudoríparas deve trabalhar arduamente para compensar a atividade extenuante. Com pouca energia dedicada à digestão, você pode sentir náuseas se esperar menos de uma hora depois de comer para se exercitar. Se você está propenso a sofrer de dor no estômago, tente duplicar esse atraso entre a hora das refeições e o exercício até duas horas antes do treino.

Vertigo

As posturas invertidas e as mudanças rápidas no movimento podem fazer com que sua orelha interna perceba informações diferentes das que seus olhos vêem. Quando isso acontece, você começa a suar e a sentir-se enjoado; Este é o início do enjôo. Se você é propenso a vertigem e enjôo sob outras condições, você pode sofrer alguns dos mesmos sintomas durante o exercício.Além disso, se você tende a prender sua respiração enquanto trabalha fora, ou está trabalhando vigorosamente, você pode hiperventilar, o que também causa tonturas e náuseas.