Gatorade pode aumentar a pressão arterial?

Se você é um atleta competitivo ou uma aptidão física entusiasta, ou você simplesmente prefere as alternativas doces à água, você pode gostar de beber bebidas Gatorade. Gatorade, com moderação, oferece uma opção saudável se você usá-lo para suas necessidades de nutrição esportiva. No entanto, escolhas dietéticas são especialmente importantes se você estiver preocupado com sua pressão arterial - e muito Gatorade potencialmente leva à pressão arterial elevada.

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Os produtos Gatorade vêm em garrafas prontas para beber, bem como em pó que você mistura com água. As linhas de produtos G Series, G Series Fit e G Series Pro incluem produtos Prime para antes do seu treino, Execute produtos durante seu treino ou competição e produtos de recuperação para reabastecer seus músculos depois de terminar de se exercitar. A maioria não é boa fonte de nutrientes essenciais para a regulação da pressão arterial, como potássio e fibras alimentares, mas os produtos de alta recuperação de proteínas são boas fontes de cálcio, o que ajuda a manter uma pressão sanguínea saudável.

Injeção de sódio

Como fonte de sódio, Gatorade potencialmente aumenta sua pressão sanguínea. Dietas de alto teor de sódio podem causar alta pressão arterial, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Cada dose de 8 onças da maioria dos produtos Gatorade fornece cerca de 110 miligramas de sódio. Adultos saudáveis ​​não devem ter mais de 2, 300 miligramas de sódio por dia. Sua ingestão total de sódio rapidamente aumenta quando você bebe Gatorade em vez de beber água ou outras bebidas isentas de sódio.

Preocupações de peso

O aumento de peso não intencional aumenta seu risco de pressão arterial elevada. Gatorade pode influenciar o ganho de peso por causa de suas calorias. Muitos produtos Gatorade têm 50 a 90 calorias por porção de 8 onças; as garrafas prontas para beber têm até quatro porções por recipiente. Cerca de dois terços dos americanos têm excesso de peso ou obesidade, e as bebidas açucaradas, incluindo bebidas esportivas, estão entre as principais fontes de calorias da dieta americana típica, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010.

Outras informações

A Gatorade oferece alguns benefícios para longas sessões de treinamento ou competições, pois fornece carboidratos para combustível. O Gatorade também ajuda você a manter seus níveis de eletrólitos durante períodos de transpiração intensa. Iowa State University sugere uma bebida com 50 a 179 miligramas de sódio e 30 a 50 miligramas de potássio por xícara, e muitas opções de Gatorade se enquadram nessas faixas. No entanto, se sua sessão de exercícios durar menos de uma hora, a água é uma opção melhor.