Posso fazer a esteira com uma torção de pescoço?

Os ossos do pescoço estão conectados por tendões e ligamentos. Um entorse do pescoço é um estiramento ou lágrima em um desses ligamentos, geralmente causado por virar ou estender o pescoço de repente ou muito longe. Os entorses do pescoço podem causar sensações de dor, tensão e formigamento no pescoço e ombros, alcance limitado e dores de cabeça. Sempre consulte o seu médico em relação aos regimes de exercícios depois de sofrer qualquer tipo de tensão no pescoço.

Vídeo do dia

Recuperação inicial

Durante os primeiros dias após a entorse do pescoço, você deve mover seu pescoço o mais suave e devagar possível. Seu médico pode sugerir gelo, massagem e alongamento cauteloso para a área para aliviar a inflamação e relaxar os músculos, que muitas vezes se apertam dolorosamente em resposta a lesões. Este período de precaução extra pode durar alguns dias ou várias semanas, dependendo da gravidade da sua lesão, e você não deve usar uma esteira até que sua lesão tenha começado a curar. Converse com seu médico sobre quanto tempo você deve descansar seu pescoço antes de retornar a um programa de exercícios regulares.

Exercício

Reanudar o exercício após uma entorse de pescoço pode ser um empreendimento complicado, porque o movimento tende a piorar a dor. Jarring ou movimentos de agitação são muitas vezes particularmente dolorosos. Jogging ou correr em uma esteira são formas de exercício de alto impacto que podem agravar lesões no pescoço em vez de ajudá-las a curar. Quando você começar a usar uma esteira novamente depois de uma lesão, caminhe rapidamente em vez de correr e certifique-se de que sua cabeça e coluna estão devidamente alinhadas.

Precauções

Antes de começar a exercitar-se na esteira, estique o pescoço suavemente por aproximadamente cinco minutos. Solte e relaxe os músculos para que eles sejam flexíveis e capazes de absorver o choque de seu movimento. Tomar uma medicação anti-inflamatória sem receita médica também pode ajudar com isso. Use sapatos de caminhada ou de corrida de alta qualidade concebidos para absorver o impacto do exercício. Quando terminar o treino, aplique uma embalagem de calor no pescoço para impedir que os músculos se apertem.

Considerações

O pescoço é uma peça delicada e delicada que protege sua medula espinal e que suporta a cabeça. Mesmo lesões menores no pescoço garantem cuidados e precauções especiais, porque a piora de uma lesão no pescoço pode causar trauma no sistema nervoso. Não use uma esteira até que seu médico lhe dê permissão e siga suas instruções sobre alongamentos e exercícios. Se o uso da esteira doer seu pescoço ou você tiver dor de cabeça, tensão do ombro, formigamento em seus braços ou entorpecimento em suas mãos depois, consulte seu médico antes de se exercitar de novo.