Posso tomar comprimidos de cálcio com leite?

Os suplementos de cálcio vêm em cápsulas, comprimidos e formas mastigáveis. O cálcio mastigável parece doce e você não precisa beber nada com isso. Você deve tomar cápsula ou comprimido de cálcio com alimentos e líquidos. O leite contém cálcio naturalmente e não precisa acompanhar um suplemento de cálcio, a menos que especificado pelo seu médico. O leite também interfere com a absorção de certas vitaminas e minerais. Se você está tomando um multivitamínico que contém cálcio, leve-o com água.

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Tomando suplementos de cálcio

Os suplementos de cálcio são melhor absorvidos quando você os leva com comida. Você pode tomar citrato de cálcio com o estômago vazio, bem como com alimentos, notas MayoClinic. com. Você pode comer qualquer tipo de alimento quando toma seu suplemento de cálcio. Também não há restrições ao tomar seu suplemento de cálcio com um copo de leite, embora também devesse comer alguma coisa.

Absorção crescente

Se você está olhando para aumentar a absorção do suplemento de cálcio, o leite de consumo pode ajudar. Algumas marcas de leite são reforçadas com vitamina D, o que ajuda a metabolizar cálcio no organismo. Além disso, você pode usar um suplemento de cálcio que contenha vitamina D ou um suplemento multivitamínico, que contém vitamina D e cálcio.

Sobredosagem de cálcio

Tenha cuidado para não tomar muito cálcio na forma de um suplemento ou através de meios dietéticos, como beber quantidades excessivas de leite. A dose diária recomendada de cálcio para adultos é de 1 000 mg por dia, mas as pessoas idosas e grávidas precisam de um pouco mais. O limite máximo tolerável para cálcio é de 2, 000 mg, que é a quantidade mais alta que você pode tomar sem experimentar toxicidade. A sobredosagem de cálcio pode causar um risco aumentado de cálculos renais e câncer de próstata. Estes riscos são normalmente associados a overdose de cálcio na forma de suplemento.

Considerações

Se você não tiver certeza de como tomar seu suplemento, pergunte a um farmacêutico ou ao seu médico. Se você é intolerante à lactose ou não bebe leite, você pode tomar seu suplemento com um copo de água e alimentos para minimizar os efeitos colaterais e aumentar a absorção.