Posso usar um haltere para exercícios Kettlebell?
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Você pode adaptar quase qualquer exercício kettlebell para usar com halteres. Para alguns exercícios, como os levantamentos turcos, não há diferença real na mecânica. Dito isto, apenas porque você pode adaptar alguns dos exercícios mais dinâmicos - como baloiços ou moinhos de vento - para usar com dumbbells não significa que você deveria, se houver qualquer outra opção. O peso deliberadamente desequilibrado de um kettlebell e um tamanho compacto se prestam a movimentos contínuos e dinâmicos muito melhores do que o peso equilibrado e o volume relativo de um haltere.
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Exercícios amigáveis ao pescador
Você pode facilmente substituir dumbbells por kettlebells enquanto faz levantamentos turcos. Como você mantém o peso sobrecarga estática, a diferença de equilíbrio tem um impacto mínimo. Dumbbells também podem ser usados para executar snatches e limpa, especialmente se você simplesmente não consegue dominar a arte de girar o kettlebell no lugar sem bata-lo contra seu antebraço. Outros exercícios amigáveis ao dumbbell geralmente associados com kettlebells incluem passeios de fazendeiros e puxões altos.
Kettlebells são melhores
Tecnicamente, você pode fazer padrões de kettlebell como oscilações de um ou dois braços e moinhos de vento com um haltere também - mas você precisaria segurar o haltere por um fim de imitar o desequilíbrio natural do kettlebell. Kettlebells são mais adequados para o movimento dinâmico - então, sempre que possível, use um kettlebell para exercícios que envolvem movimentos dinâmicos.
