Pode a ingestão de baixa caloric afetar seu período?

Observar sua ingestão calórica é uma boa maneira de perder libras indesejadas ou manter um peso saudável. No entanto, se a sua ingestão for muito baixa, isso pode resultar em efeitos colaterais indesejados, como a ausência do período. Se você ignorou um período ou está preocupado que sua ingestão calórica pode ser muito baixa, fale com seu médico. Ela pode ajudá-lo a determinar o quanto comer e discutir quaisquer irregularidades menstruais que você experimenta.

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Entrada de Calor Saudável

A quantidade de calorias que você precisa em um dia dependerá de múltiplos fatores, mas, em geral, as mulheres precisam de menos calorias do que os homens. Sua ingestão calórica também variará de acordo com seu nível de atividade e objetivos de fitness. Por exemplo, as pessoas que são mais ativas exigirão mais calorias do que aquelas que são menos ativas, e se você está tentando perder peso, normalmente você precisará consumir menos calorias que alguém que esteja tentando manter seu peso. Mas em geral, as mulheres não devem consumir menos de 1, 200 calorias por dia, a menos que estejam sob a supervisão direta de um médico. Comer menos do que isso pode resultar em efeitos colaterais potencialmente prejudiciais.

Efeitos adversos da ingestão de baixa caloricidade

Uma ingestão calórica que é muito baixa pode fazer com que você salte um período ou altere a regularidade do seu ciclo menstrual. Mas uma dieta que consiste em 1, 100 calorias por dia ou menos apresenta riscos adicionais para a saúde, como fadiga, perda de cabelo, intolerância ao frio e cálculos biliares. Se você tem um distúrbio alimentar, como a anorexia nervosa, sua ingestão calórica pode ser mesmo inferior a 1, 100 calorias por dia, e é provável que seu período pareça completamente. A restrição calórica severa que acompanha um transtorno alimentar também pode resultar em sintomas como fadiga, insônia, desmaie, unhas frágeis, constipação, pele seca, baixa pressão arterial e desidratação.

Outras causas de irregularidades menstruais

Após uma dieta com baixas calorias não significa necessariamente que você afetará negativamente seu período. Se você consumir 1, 200 calorias ou mais por dia, mas ainda percebe mudanças no seu ciclo menstrual, isso pode estar ocorrendo por outros motivos. Gravidez, síndrome do ovário policístico, endometriose, doença inflamatória pélvica e fibromas uterinos podem causar alterações em seu período. Se você está preocupado com o seu ciclo menstrual, ignorou um período ou notou quaisquer irregularidades recentes, consulte o seu médico.

Considerações adicionais

Para manter seu peso enquanto mantém sua saúde intacta, é importante comer a quantidade certa de calorias, além de seguir uma dieta rica em nutrientes. Se você precisar de assistência para determinar a ingestão calórica que é ideal para você, considere trabalhar com um nutricionista licenciado.Se você começou recentemente uma dieta e agora está pulando seu período, consulte seu médico para determinar se você precisa comer mais calorias ou se outro fator está alterando seu ciclo menstrual.