Pode Leite e uma maçã mais baixa de açúcar no sangue?

O leite e as maçãs ganharam seu status como alimentos saudáveis ​​porque juntos eles fornecem muitos nutrientes essenciais, como proteínas de alta qualidade, fibra dietética, potássio e cálcio. Uma boa dieta pode ajudar a prevenir doenças crônicas, e uma dieta nutritiva é ainda mais importante se você tiver alto nível de açúcar no sangue. O leite e uma maçã podem ser uma boa escolha como parte de uma dieta saudável geral para baixar o açúcar no sangue.

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Diabetes, açúcar no sangue e dieta

No prediabetes, seus níveis de açúcar no sangue estão ligeiramente acima do normal e você corre o risco de desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com para MayoClinic. com. Diabetes é uma condição crônica que ocorre quando seus níveis de açúcar no sangue são descontrolados. Complicações de diabetes não tratada podem incluir doenças cardíacas, insuficiência renal, cegueira e lesões nos pés que requerem amputações. Uma dieta saudável pode evitar que o prediabetes se desenvolva em diabetes e evitar complicações de diabetes completo. Leite e uma maçã se encaixam em recomendações para incluir frutas e produtos lácteos em uma dieta para controlar o açúcar no sangue.

Efeito dos carboidratos no açúcar no sangue

Pouco depois de comê-los, os carboidratos no leite e na maçã aumentam o nível de açúcar no sangue. Seu corpo quebra os carboidratos dos alimentos, os transforma em glicose ou açúcar, e os libera na corrente sangüínea, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. Os níveis de açúcar no sangue aumentam depois de comer carboidratos, independentemente da fonte. Um copo de leite tem 12 gramas de carboidratos, e uma maçã pequena tem 15 gramas, de acordo com MayoClinic. com.

Benefícios do índice de baixa glicemia

O leite e as maçãs são alimentos com baixo índice de glicemia, de modo que não conduzem a picos rápidos e afiados nos níveis de açúcar no sangue. Em vez disso, o leite e uma maçã causam um aumento mais lento e um pico mais baixo nos níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. A fibra dietética em uma maçã e a proteína no leite diminuem o índice glicêmico. Se você tem alto nível de açúcar no sangue, uma refeição ou lanche com leite e uma maçã é uma escolha melhor do que um lanche com alimentos com alto índice glicêmico, como doces, frutas secas ou refrigerantes.

açúcar no sangue e controle de peso

Ao longo de semanas ou meses, escolher consistentemente o leite e uma maçã podem baixar o nível elevado de açúcar no sangue, ajudando-o a controlar seu peso. Se você está com sobrepeso ou obesidade, você pode diminuir o nível de açúcar no sangue ao perder peso, de acordo com a MayoClinic. com. Uma pequena maçã tem apenas 60 calorias, e uma xícara de leite desnatado tem 100 calorias. O leite inteiro, no entanto, é maior em calorias, com 160 por copo. É rico em gorduras saturadas, o que é ruim para o açúcar no sangue.