Pode o aveia causa gás?

Um café da manhã quente e quente, aveia oferece muitos benefícios. É uma fonte de carboidratos saudáveis, ferro, fósforo e potássio. Uma porção de aveia seca de 1/2-copo contém cerca de 4 gramas de fibra, o que é bom para sua saúde; No entanto, em alguns casos, também pode causar gás.

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Fibra e gás

Não é aveia, por si só, que é provável que cause gás, mas sim uma ingestão abrupta de fibra em toda a sua dieta em geral. Idealmente, você deve obter 20 a 30 gramas de fibra por dia, então cozinhar uma dose de 1/2-cup de aveia seca pode fornecer até um quinto do requisito de fibra diária. A fibra é uma forma de carboidrato que o seu corpo não digere, mas as bactérias no intestino grosso quebram, levando à criação de gás metano ou sulfeto de hidrogênio, que é o gás de enxofre mais comum em flatos, de acordo com o Digestivo Nacional Site da Clearinghouse de Informações sobre Doenças. Se você não estiver acostumado a consumir muita fibra, adicione-a lentamente à sua dieta para minimizar os efeitos colaterais de gases ou inchaço.