Pode o aveia ajudar um estômago virado?

Quer se trate de náusea ou diarréia que esteja causando dor de estômago, comer uma tigela de aveia pode ajudar. Não é que a aveia contenha algum nutriente especial que o ajude a sentir-se melhor, mas é uma comida macia e com baixo teor de gordura que é bastante fácil de digerir, o que significa que faz uma boa escolha quando você está com problemas de barriga. Consulte seu médico para discutir melhores escolhas alimentares para suas doenças específicas do estômago.

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Nutrição de aveia

Como um grão integral, a aveia faz uma boa escolha de alimentos, não importa como você se sinta. É uma boa fonte de proteína e um carboidrato saudável. Uma dose de aveia de 3/4-copo com água tem 124 calorias, 4 gramas de proteína, 3 gramas de gordura, 21 gramas de carboidratos e 3 gramas de fibra.

Se o seu estômago irritado é devido a uma infecção viral ou bacteriana, a aveia pode oferecer benefícios adicionais. É também uma boa fonte de zinco e selênio, atendendo a mais de 10% do valor diário por porção. Esses dois nutrientes ajudam a promover a saúde do sistema imunológico.

Oatmeal and Upset Stomach

Se você está sentindo nauseado, a aveia macia pode ajudar a preencher o estômago vazio e ajudar a aliviar a falta de carinho. Se você está tendo diarréia como um sintoma de seu estômago irritado, a aveia pode ajudar isso também. A fibra solúvel em farinha de aveia aumenta o seu fezes, o que pode ajudar a diminuir a produção. No entanto, se você está com dor de estômago é de uma infecção, fale com seu médico sobre a melhor maneira de administrar a diarréia.

Preparando sua aveia

Mantenha-o claro. Faça a sua aveia com água em vez de leite e não adicione gorduras, como manteiga ou edulcorantes, como açúcar mascavo ou mel. Gorduras adicionadas e doces podem diminuir a sua tolerância. E se você está tendo diarréia, o leite pode piorar, diz o Centro de Saúde Schiffert da Virginia Tech.

À medida que você começa a se sentir melhor, você pode adicionar alguns dos seus ingredientes favoritos para vestir-se um pouco de aveia, como passas ou nozes, mas vá devagar para evitar o estômago.

Outras dicas de alimentação

Além da farinha de aveia, existem outros alimentos que você pode tolerar com um estômago irritado, incluindo o caldo, massa simples e arroz, torradas, uma batata assada simples, pretzels e biscoitos salgados. Além disso, coma pequenas quantidades de alimentos com freqüência, cada uma a duas horas, de acordo com o Centro de Saúde Schiffert. Você também quer evitar alimentos gordurosos e picantes, bem como alimentos com um forte odor quando você sofre de estômago.