Pode comer demais frutas torná-lo gordo?

Como com qualquer alimento, comer muita fruta pode levar ao ganho de peso. Devido ao baixo teor de calorias da maioria das frutas, no entanto, você teria que comer um volume muito alto para ganhar peso - especialmente em comparação com uma tarifa mais calórica-densa, como queijo, carne, nozes e pastelaria. Algumas frutas, como abacates e azeitonas, contêm mais calorias por onça do que maçãs, pêssegos, bagas e outras frutas comuns, então a moderação é fundamental com essas escolhas quando você está observando seu peso.

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Frutas e peso

Você ganha peso quando come mais calorias do que o corpo queima por energia, fazendo com que ele armazene o excesso de gordura. Uma libra de gordura contém cerca de 3, 500 calorias; então, comendo 3, mais 500 calorias do que você queima, você ganha uma libra. Geralmente, leva muita fruta para se aproximar desse número. Por exemplo, uma laranja média contém cerca de 80 calorias, então você precisaria comer cerca de 44 laranjas em cima de sua dieta de manutenção de peso normal para ganhar 1 libra. Um abacate inteiro, no entanto, contém cerca de 250 calorias, por isso 14 destes em cima de uma dieta normal levaria a uma libra adicionada.