A Spirulina pode me tornar gorda?

Qualquer alimento, incluindo a espirulina, pode fazer você gordo se você comer demais. No caso da spirulina, no entanto, você teria que comer uma quantidade muito grande para que ele levasse ao ganho de peso. Comer alimentos com alto teor de calorias, gorduras ou açúcares e não fazer exercício suficiente são mais propensos a fazer você ganhar peso.

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Spirulina Calories and Nutrition

Leva mais 3, 500 calorias além das suas necessidades diárias para ganhar uma libra. Uma colher de sopa de espirulina seca, que é mais provável que seja vendido, contém apenas 20 calorias, por isso levaria um pouco de espirulina para causar ganho de peso.

A espirulina às vezes é usada como um suplemento nutricional porque cada colher de sopa fornece 4 gramas de proteína, bem como 11 por cento do valor diário para ferro e tiamina, 21 por cento da DV para cobre, 15 por cento da DV para riboflavina e 15 por cento do DV para a tiamina. As vitaminas B, a riboflavina e a tiamina são importantes para transformar os alimentos que você come em energia e os minerais de ferro e cobre são essenciais para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis.

Ganho de peso

Os rumores de spirulina causando ganho de peso podem ser devidos a um estudo publicado em Nutrição e Metabolic Insights em 2011. Neste estudo, os adultos malnutridos infectados pelo HIV receberam um suplemento de espirulina para ajudar a melhorar o seu estado nutricional, o que levou a aumento do peso e do índice de massa corporal. Isso não significa que a espirulina fará ganho de gordura se você não estiver malnutrida, no entanto.

Quantidade Necessária

As pessoas no estudo Nutrição e Metabólicas Insights consumiram um pouco de espirulina para ganhar peso, pois foram fornecidas com aproximadamente 0,8 gramas de espirulina por libra de peso corporal. Uma vez que uma colher de sopa de espirulina pesa cerca de 7 gramas, uma pessoa de 125 libras teria que comer mais de 1. 5 xícaras de espirulina por dia para combinar a quantidade que causou ganho de peso no estudo.

Considerações de segurança

Não adicione grandes quantidades de espirulina sem antes falar com seu médico. A espirulina pode aumentar o risco de cálculos renais ou gota em pessoas suscetíveis, e a espirulina também pode ser contaminada com substâncias tóxicas, como metais pesados, microcistinas e anatoxinas.

Não use espirulina se estiver grávida, tomando medicamentos para suprimir o sistema imunológico ou tiver uma doença auto-imune. As pessoas com fenilcetonúria também devem evitar a espirulina, pois contém o aminoácido fenilalanina.