Pode nadar torná-lo mais forte?

Construir um corpo forte pode levar a uma série de benefícios para a saúde, incluindo reduzir a dor, protegê-lo de lesões e até mesmo melhorar sua confiança. Mas você não precisa visitar o ginásio e usar o ferro para ficar mais forte. Embora a natação seja um exercício cardiovascular, a água cria resistência suficiente para proporcionar um treino de fortalecimento da força.

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Força da cabeça para o pé

De acordo com dados da Universidade Bucknell, exercitar-se em água aumenta a resistência aos seus músculos em até 14% em relação aos exercícios baseados em terra. Cada movimento que você faz na água, independentemente do seu golpe de natação, fortalece seus músculos. A natação é um exercício de corpo total que efetivamente usa todo grupo muscular durante o treino. Além de seus benefícios cardiovasculares, a natação em uma base regular pode levar a uma maior força em músculos tão importantes como os ombros, costas, glúteos, núcleo, pernas e braços.