Pode tomar sal Aumentar o ácido clorídrico no estômago?

As conseqüências para a saúde de comer muito sódio são bem conhecidas, levando os americanos a limitar a ingestão de sal. No entanto, também há conseqüências quando você toma muito pouco, como potencialmente não produzindo ácido clorídrico suficiente, ou HCL, no seu estômago. Você precisa de HCL para utilizar nutrientes como magnésio e B12, para matar bactérias e ajudar a desnaturar proteínas para que elas possam ser quebradas pela enzima digestiva pepsina. Consumir a quantidade certa de sal ajuda você a produzir HCL.

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Passo 1

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os seres humanos só precisam de cerca de 180 a 500 miligramas de sódio por dia para uma boa saúde. Muito o sódio aumenta o risco de hipertensão arterial, pelo que o Instituto de Medicina recomenda que os adultos consumam não mais do que 2, 300 miligramas de sódio por dia.

Passo 2

Salte o sal nos alimentos processados ​​e embalados e, em vez disso, adicione sal de pedra aos alimentos que você prepara. O sal da rocha é uma forma de sal marinho não refinado. Este tipo de sal é menos provável que contenha vestígios de mercúrio, observa "101 maneiras de melhorar sua saúde" pelo escritor e editor de saúde australiano Lyall Robert Ford. Encontre-o em mercearias e online.

Passo 3

Consome sal que contém iodo, porque a insuficiência de iodo pode desencadear baixa produção de HCL. O iodo permite que o cloreto entre nas células do estômago, observa a nutricionista Ann Louise Gittleman. Isso é importante porque o íon cloreto no sal é um elemento da HCL. Existem cerca de 600 miligramas de cloreto por 1 grama de sal. Alternativamente, consome vegetais marinhos juntamente com sal porque eles fornecem iodo.

Passo 4

Adicione bitters à sua dieta para melhorar a produção de HCL se o sal sozinho não faz o truque, recomenda a nutricionista clínica Elizabeth Lipski no livro "Bem-estar digestivo". "Você encontrará adereços suecos em farmácias e lojas de alimentos saudáveis.

Coisas que você precisa

• Rock Salt
• Bitters

Dicas

• Consulte um médico se tiver diarréia crônica, com freqüência sua fortemente ou tenha outra condição que possa afetar o equilíbrio de cloreto e sódio no seu corpo.

Avisos

• Siga sempre a orientação do seu médico para a ingestão de sódio, especialmente se você tem pressão alta ou está em risco para esta condição.