Pode tomar muitas vitaminas causar danos ao fígado e ao rim?
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Existe uma ingestão diária ideal (ODI) para cada vitamina e mineral. Para cada pessoa, isso variará com base na idade, gênero, condições médicas crônicas e na capacidade de absorver nutrientes. Não é provável que você obtenha muitas vitaminas do consumo de alimentos sozinho, mas é possível absorver muitas vitaminas com suplementação. Certas vitaminas são piores do que outras, causando mais problemas se tomadas em excesso.
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Fígado e Rins
Os rins são responsáveis pela produção de hormônios e vitaminas. Eles são extremamente importantes para manter o equilíbrio de fluidos para o magnésio, sódio, potássio, fósforo, cálcio e bicarbonato. O fígado desintoxica o corpo e deve extrair as substâncias necessárias e indesejadas em todos os fluidos e alimentos. Produz bile e armazena e assimila vitaminas lipossolúveis.
Vitamina A
A vitamina A activa sob qualquer forma é armazenada no fígado; então as ingestões além das doses recomendadas podem ser tóxicas. Uma vez que o fígado é o local de armazenamento, muito pode sobrecarregar este órgão, causando-lhe um excesso de trabalho. A Hepatitis Foundation International alerta para o excesso de ingestão de vitamina A como tóxico para o fígado. Levar em mais de 100 000 unidades internacionais de vitamina A todos os dias de forma contínua por meses pode levar a sintomas de toxicidade como náuseas ou vertigem.
Vitamina D
Existem dois tipos de vitamina D; D-2 e D-3. Ambos tornam-se a forma de D que seu corpo precisa depois que o fígado e os rins os processam. Muita ingestão de vitamina D leva a um excesso de cálcio no sangue. Se o excesso continuar, os depósitos de cálcio podem acabar nos rins e outros órgãos.
Vitamina B-3
Para indivíduos sem problemas de fígado, tomando miacin, ou B-3, não é um problema. Mas para aqueles com problemas ou doenças do fígado, muito B-3 pode elevar os testes de função hepática. Peça a um médico que controle suas doses de vitaminas para estar seguro.
Vitamina C
Embora seja um mito de que o excesso de vitamina C provoca pedras nos rins, de acordo com o Dr. Shari Lieberman, PhD, autor de "The Real Vitamin & Mineral Book", as pessoas com insuficiência renal precisam ser cuidadosas com o consumo excessivo de vitamina C. Seus rins podem não ser capazes de lidar com sua excreção, e o ácido oxálico na urina pode aumentar, o que é um sinal de piora do funcionamento renal. Além disso, a vitamina B-12 pode ser esgotada, causando outras preocupações com a saúde, como a anemia. Dr. Lieberman recomenda entre 500 mg a 5 000 mg de vitamina C diariamente.
Tome vitaminas corretamente
De acordo com o Dr. Lieberman, produzir um monte de vitaminas ao mesmo tempo não é ideal. Os suplementos são melhorados com as refeições na maioria dos casos, e devem ser espalhados ao longo do dia.Se você está tomando 2, 000 mg de vitamina C por dia, tome 1 000 mg duas vezes ao dia com alimentos, por exemplo. Tomar suplementos corretamente melhorará sua absorção e tolerância.
