Pode muito o magnésio causar estômagos virados?

O magnésio suporta um sistema imunológico saudável, mantém os ossos fortes, regula o açúcar no sangue, mantém as funções musculares e os nervos. Enquanto seu corpo depende de obter suficiente magnésio para funcionar corretamente, obter muito deste mineral tem numerosos efeitos colaterais. Um desses efeitos colaterais é um estômago irritado. Para evitar a ocorrência de efeitos colaterais desagradáveis ​​do magnésio, não exceda o nível de ingestão superior tolerável do mineral e permaneça o mais próximo possível da dieta recomendada. Fale com o seu médico se tiver preocupações específicas com a ingestão de magnésio.

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Subsídio dietético recomendado

O subsídio alimentar recomendado para todas as crianças é de 80 mg para crianças entre as idades de 1 e 3, 130 mg para crianças entre 4 e 8 anos de idade e 240 mg para crianças entre 9 e 13 anos de idade. Aos 14 anos, os subsídios alimentares recomendados variam de acordo com a idade eo sexo. Os subsídios alimentares recomendados são de 410 mg para meninos entre 14 e 18 anos, 400 mg para homens entre 19 e 30 anos, e 420 mg para homens com idade superior a 30 anos. Os subsídios alimentares recomendados são de 360 ​​mg para meninas entre as idades 14 e 18, 310 mg para mulheres entre 19 e 30 anos, e 320 mg para mulheres com mais de 30 anos. Embora existam exceções, a maioria das pessoas deve permanecer o mais próximo possível da dieta diária para sua idade e gênero. Você pode obter todo o magnésio que você precisa de alimentos como o alabote, amêndoas, soja, espinafre, caju, batata, aveia, cereais e manteiga de amendoim.

Níveis toleráveis ​​de ingestão superior

Exceder o nível de ingestão tolerável superior de magnésio aumenta sua probabilidade de experimentar efeitos colaterais desagradáveis, incluindo um estômago irritado. Crianças entre as idades de 1 e 3 não devem consumir mais de 65 mg de magnésio por dia, enquanto as crianças entre as idades de 4 e 8 não devem consumir mais de 110 mg por dia. Qualquer pessoa com mais de 8 anos não deve consumir mais de 350 mg de magnésio por dia, a menos que seja especificamente instruído por um médico para fazê-lo.

Getting Too Much

Um estômago irritado é um efeito colateral comum de obter muito magnésio, mas outras reações adversas também podem ocorrer. Diarréia, fraqueza muscular, perda de apetite, batimentos cardíacos irregulares, pressão arterial extremamente baixa, dificuldade respiratória e alterações no estado mental são algumas das outras reações potenciais de uma sobredosagem de magnésio. Esses efeitos colaterais geralmente ocorrem quando os suplementos de magnésio são tomados. Obter mais do que o nível tolerável de ingestão superior de magnésio através de alimentos por si só não parece produzir os mesmos efeitos, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos da U. S.

Aviso

Embora um estômago virado possa ser causado por consumir muito magnésio, também pode ser devido a vários outros fatores.A dor abdominal pode ser causada por um vírus, intoxicação alimentar, síndrome do intestino irritável, uma úlcera, gravidez, apendicite, obstrução intestinal, cálculos renais, infecções do trato urinário, cálculos renais, transtorno de refluxo gastroesofágico e uma série de outras condições. Se você está preocupado com sua dor de estômago, ou se você estiver sofrendo algum outro lado de uma overdose de magnésio, fale com um médico imediatamente.