A vitamina B-5 ajuda com a perda de cabelo?

A vitamina B-5, ou ácido pantotênico, é uma vitamina essencial para o crescimento e a saúde do cabelo. Todas as vitaminas B ajudam o corpo a processar e usar o que você come, nutrindo seus folículos pilosos. Embora uma deficiência no B-5 possa resultar em perda de cabelo, é improvável que tomar mais irá tratar a perda de cabelo se você ainda não tiver deficiência. Converse com seu médico sobre sua perda de cabelo e antes de começar a consumir mais B-5.

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B-5 e cabelo

Seu corpo precisa de vitamina B-5 para metabolizar os carboidratos, proteínas e gorduras que você come e, por sua vez, converter esse alimento em energia e alimento utilizáveis ​​para todas as suas células. Sem essa vitamina, seus folículos pilosos não obterão os nutrientes de que necessitam para funcionar corretamente. Ao longo do tempo, isso pode levar a uma desnutrição de seus folículos e resultar em crescimento reduzido do cabelo e até perda. Atender a dose diária recomendada, ou RDA, de B-5 pode ajudar a evitar que isso ocorra. O RDA é de 5 mg, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Os sintomas de uma Deficiência

A deficiência de B-5 é muito raro nos Estados Unidos, uma vez que a vitamina pode ser encontrada em uma miríade de alimentos. No entanto, se você se tornar deficiente, você pode experimentar sintomas além do crescimento reduzido do cabelo. Estes incluem fadiga, problemas para dormir, depressão, vômitos, dor abdominal, queima de pés, irritabilidade e aumento das infecções respiratórias superiores. Se você desenvolver esses sintomas ou acreditar que sua perda de cabelo pode ser o resultado de uma deficiência de B-5, procure atendimento médico.

Fontes e doses terapêuticas

Você pode obter todos os B-5 que você precisa e manter seu cabelo crescendo adequadamente comendo uma dieta saudável. Boas fontes de vitamina B-5 incluem abacate, couve, ovos, lentilhas, leite, cogumelos, carnes de órgãos, batatas, cereais e fermento. De acordo com o Huntington College of Health Sciences, uma dose terapêutica de B-5 para perda de cabelo está entre 25 a 50 mg por dia. Como esta vitamina é solúvel em água, não é provável que grandes doses prejudiquem sua saúde, mas podem causar diarréia e aumentar seus riscos de sangramento. No entanto, nunca exceda o RDA de qualquer vitamina sem primeiro verificar com seu médico.

Considerações adicionais

Embora possa ser causada por uma deficiência de vitamina, a perda de cabelo também pode resultar por muitas outras razões, incluindo idade, hereditariedade, condição autoimune, anemia ou cuidados impróprios. Algumas dessas causas de perda de cabelo são tratáveis, enquanto outras não são. Consulte o seu médico se estiver preocupado com a perda de cabelo e os possíveis tratamentos.